感谢po认真的推广，也感谢原po在半年前愿意花时间，
看我倒立影片并指出无法控制的问题，以下小小心得分享
我觉得成人学倒立不是这么容易的事
可能柔软度/活动度差、体脂过高、怕跌倒等..
要找到一起训练倒立的同伴机率也不容易
我本身超过30岁，加上属于柔软度极差的学习者，
从完全不会靠墙倒立到学会自由倒立花了1年半.....
1.训练倒立原因：练肩推/深蹲时发现身体柔软度太差
想增加关节活动度，看了很多影片，发现国外巨巨
很多都有将倒立加入日常训练(ex.杰森史塔森)。
2.学习过程问题：健美要肌肉孤立，而倒立要全身控制
加上各项柔软度都很差，倒立都很不直(香蕉)，也不稳
脚靠墙倒立是很容易，但脚一离墙、腰就塌、身体就掉下来
连要3秒撑住都觉得是奇蹟，容易放弃。
3.学习倒立优点：无场地限制，有墙就可以训练
会疯狂伸展，柔软度会变好，重训受伤风险降低
练倒立血液循环会变好，加上非常耗体力，体脂会降
最后是我在中央大学操场自由倒立的影片
https://i.imgur.com/MinGgQL.mp4
※ 引述《asdf83515 (asdf83515)》之铭言：
: 哈囉大家好!我是一位专项为街头健身的路人在肌沙版潜水已久
: 这支影片是要用来教大家如何倒立
: 纯粹因为想要推广这个比较少人接触的东西
: 那么倒立我觉得比暴力上杠还容易找地方练习
: 你只需要一面墙跟地板就可以练
: 因为这部影片主要给一般民众学习所以并不会有太博大精深的理论操作
: (解剖肌动活动度稳定度改善以及本体感觉建立...
: 大家应该不想听这些..会讲不完..)
: 相信大家的体能状况都很优秀只是差了一些执行与练习技巧
: 并且我在YOUTUBE上好像没有找到比较详细好理解的中文教学
: 我花了将近40小时的时间写剧本.拍摄.后制.上字幕才完成这五分多钟的影片
: 这些都是我一个人独立完成还有两只猫陪伴
: 自已动手作影片才知道没那么简单
: 向所有YOUTUBE深深一鞠躬
: 如果影片有错误欢迎指正
: 这边也不是跟大家战身材徒手健身好棒棒之类的纯粹是技术分享
: 如果喜欢我的影片的话也别忘了给我一些鼓励
: 之后我会陆续推出各种街建徒手技巧(前水平.后水平.俄挺国旗倒立伏地挺身等等)
: PS:希望大家看完可以将倒立学起来(拍照很好用)
: 练习时一定要注意安全以及热身,有会的人在旁边看着教学更好
: 写些打佳 屁屎 (健身YOUTUBER别干我我开个玩笑
: 附上影片网址:https://www.youtube.com/watch?v=tkKOA47NZ2Q