[问题]暂停重训改作有氧减脂,肌肉会流失很多吗?

楼主: chen5575 (【忘】)   2019-08-18 03:46:48
事情是这样的,昨天练单杠时力竭后继续硬拼
再拉到半程时左手二头肌靠近腋下那附近瞬间刺痛
感觉像是被尖锐物体敲一下,应该是拉伤了
当下就中断训练回家冰敷
休息了一整天后,试着发力会痛,礼拜一会去挂号
看来左手要休息一段时间了
上肢重训胸 背 手都暂时不能练了
剩 腹 腿能做,本来在增肌期 想说养伤上肢不能练
干脆这段时间来多做有氧减点脂肪好了
等手伤好了再回去增肌
但减脂时吃的热量要比较少,又没重训刺激上肢肌肉
这样多做有氧 上肢肌肉会掉很多吗?
还是有什么方式在手受伤时也能练胸 背?
作者: adam054457 (drum)   2019-08-18 03:52:00
很多的量化是多少,基本上一定会掉吧,多少应该看个人
作者: b2481 (RayGetRUA-RUA)   2019-08-18 05:58:00
肉量是一定会掉的,但认真练出来的肉量,就算掉了也比较容易长回来受伤就好好休息,一个月没练,大概两个礼拜力量就回来了
作者: giveme118 (118)   2019-08-18 10:18:00
生病一星期没动就掉肌肉惹 qq
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了)   2019-08-18 10:58:00
没要比赛练身体健康而已的话,就好好休息吧
作者: smileray (X______X)   2019-08-18 23:39:00
跑步哪有这么夸张 不到流失吧......马拉松选手哪有人掉肌肉的
楼主: chen5575 (【忘】)   2019-08-19 05:07:00
小弟新手,最近训练稳定提升中结果受伤,一时失落想太多受伤当下总是会比较荒嘛,现在心理调适好了 休息再出发
作者: lovemy (I love trance)   2019-08-19 10:42:00
我最近也是把有氧时间拉长,前阵子卧推 左手腕也受伤 ,这一二个月下来,体脂应该降的比肌肉多,就看你自己追求的是什么,运动对我来说,除了维持体态外,就是抒压,排除负面情绪
作者: smileray (X______X)   2019-08-19 11:04:00
楼上观念正确~~~量力而为别想太多R跑步CP值很高!!! (虽然这边是重训版QQ 还是推一下
作者: tubjiksl (大头)   2019-08-25 20:59:00
做单手训练啊,而且你左手真的是连轻量训练都无法吗?有去检查了?会不会掉很多还是跟训练量,饮食,体质有关。二头肌连腋下受伤还要看受伤的肌群,不一定整只手都不能练的。

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