事情是这样的，昨天练单杠时力竭后继续硬拼
再拉到半程时左手二头肌靠近腋下那附近瞬间刺痛
感觉像是被尖锐物体敲一下，应该是拉伤了
当下就中断训练回家冰敷
休息了一整天后，试着发力会痛，礼拜一会去挂号
看来左手要休息一段时间了
上肢重训胸 背 手都暂时不能练了
剩 腹 腿能做，本来在增肌期 想说养伤上肢不能练
干脆这段时间来多做有氧减点脂肪好了
等手伤好了再回去增肌
但减脂时吃的热量要比较少，又没重训刺激上肢肌肉
这样多做有氧 上肢肌肉会掉很多吗?
还是有什么方式在手受伤时也能练胸 背?
作者: adam054457 (drum) 2019-08-18 03:52:00
很多的量化是多少，基本上一定会掉吧，多少应该看个人
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-08-18 05:58:00肉量是一定会掉的，但认真练出来的肉量，就算掉了也比较容易长回来受伤就好好休息，一个月没练，大概两个礼拜力量就回来了
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-18 10:58:00
没要比赛练身体健康而已的话，就好好休息吧
作者:
smileray (X______X)
2019-08-18 23:39:00跑步哪有这么夸张 不到流失吧......马拉松选手哪有人掉肌肉的
小弟新手，最近训练稳定提升中结果受伤，一时失落想太多受伤当下总是会比较荒嘛，现在心理调适好了 休息再出发
作者:
lovemy (I love trance)
2019-08-19 10:42:00我最近也是把有氧时间拉长，前阵子卧推 左手腕也受伤 ，这一二个月下来，体脂应该降的比肌肉多，就看你自己追求的是什么，运动对我来说，除了维持体态外，就是抒压，排除负面情绪
作者:
smileray (X______X)
2019-08-19 11:04:00楼上观念正确~~~量力而为别想太多R跑步CP值很高!!! (虽然这边是重训版QQ 还是推一下
做单手训练啊，而且你左手真的是连轻量训练都无法吗？有去检查了？会不会掉很多还是跟训练量，饮食，体质有关。二头肌连腋下受伤还要看受伤的肌群，不一定整只手都不能练的。