楼主:
finals (^^)
2019-08-18 11:51:15以前我们的观念就是要少量多餐
吃东西消化会消耗能量 所以要拆成好几餐来吃
现在变成要缩短进食时间 至少空腹16小时 (当然也要吃到基代)
让长时间空腹的情况下 去消耗脂肪
到底为什么有 "不吃早餐 饿肚子会消耗肌肉" 的理论阿
现在有实验说根本不会消耗肌肉 只要你一天基代吃够的话
这样以前的人不就都被打脸了
观念一直在变 说不定以后又有新的说法XD
作者:
wayne62 (要的只是不喜欢的权利)
2019-08-18 12:11:00看人说明 是因 间歇断食会影响 胰岛素敏感度
作者:
cuoice (阿彬)
2019-08-18 12:48:00重点还是热量赤字 间歇性断食容易制造赤字
作者: bonus7y 2019-08-18 13:56:00
有很多paper可以参考，不吃早餐会变笨、消耗肌肉可以算上都市传说了吧
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-08-18 14:30:00搞不好以前营养不良，早餐不吃血糖太低又做工，真的会受不了，现在工作型态、营养补给改变，就没这困扰，不同母体做出来的检定不一样。（我瞎掰的）
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-18 14:38:00断食搞不好过一阵子又被打脸 反正就是少吃减少热量就对
作者:
Vasilii (Vasilii)
2019-08-18 14:41:00网络上那些方法对我完全无效，我不认真吃体重就掉了，根本不用断食
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-18 15:55:00
年轻代谢好，随便也瘦下来，所以我满佩服年轻又胖的人XD
作者: chinya51 2019-08-18 16:38:00
热量赤字就对了，管他怎么吃
就体质不同啊，大胃王疯狂吃喝高热量，还不是瘦得像难民