[讨论] 少量多餐和间歇断食 finals PTT批踢踢实业坊

[讨论] 少量多餐和间歇断食

楼主: finals (^^) 2019-08-18 11:51:15

以前我们的观念就是要少量多餐
吃东西消化会消耗能量所以要拆成好几餐来吃
现在变成要缩短进食时间至少空腹16小时 (当然也要吃到基代)
让长时间空腹的情况下去消耗脂肪
到底为什么有 "不吃早餐饿肚子会消耗肌肉" 的理论阿
现在有实验说根本不会消耗肌肉只要你一天基代吃够的话
这样以前的人不就都被打脸了
观念一直在变说不定以后又有新的说法XD

作者: a1515115 (yen) 2019-08-18 12:07:00

？？？

作者: wayne62 (要的只是不喜欢的权利) 2019-08-18 12:11:00

看人说明是因间歇断食会影响胰岛素敏感度

作者: cuoice (阿彬) 2019-08-18 12:48:00

重点还是热量赤字间歇性断食容易制造赤字

作者: vikutoria (我有个梦但不想说) 2019-08-18 13:36:00

哪些实验? 贴来看看

作者: bonus7y 2019-08-18 13:56:00

有很多paper可以参考，不吃早餐会变笨、消耗肌肉可以算上都市传说了吧

作者: Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž) 2019-08-18 14:30:00

搞不好以前营养不良，早餐不吃血糖太低又做工，真的会受不了，现在工作型态、营养补给改变，就没这困扰，不同母体做出来的检定不一样。（我瞎掰的）

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-08-18 14:38:00

断食搞不好过一阵子又被打脸反正就是少吃减少热量就对

作者: Vasilii (Vasilii) 2019-08-18 14:41:00

网络上那些方法对我完全无效，我不认真吃体重就掉了，根本不用断食

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-18 15:55:00

年轻代谢好，随便也瘦下来，所以我满佩服年轻又胖的人XD

作者: tree1314 (树哥) 2019-08-18 16:04:00

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作者: chinya51 2019-08-18 16:38:00

热量赤字就对了，管他怎么吃

作者: AdamHaly (亚当哈利) 2019-08-19 08:56:00

就体质不同啊，大胃王疯狂吃喝高热量，还不是瘦得像难民

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