如果目标是数字上升
我觉得可以从技术层面琢磨
我今年四月到六月卧推进步20公斤
除了体重上升的帮助以外
最主要是找到一个舒服的弓背位置
对我来说弓背不求缩短太多行程
是要找一个好的leg drive 位置
没有看过你的动作
有可能你原本技术跟发力率就很好
那可能就要朝纯粹力量的方式去推进
这就很单纯了 提高所有会参与的肌力
说穿了其实就是全身力量的加强
偶尔穿插超负荷训练
大概是这样

太专业了~不愧是WADE巨巨~是不是只有找教练才有办法

找教练比较快 比较容易发现盲点

找教练真的比较快