楼主:
a9725141 (willie)
2019-08-18 07:30:02请问各位巨巨
我卧推卡关已经五六个月了
丝毫没有什么进步
反而还稍微退步
请问有什么推荐的课表或训练方式能够让卧推进步呢
以前自己训练方法都是跑3*3或5*5
感觉已经碰到瓶颈了
希望各位巨巨们分享课表或者训练方法给我当参考
楼主:
a9725141 (willie)
2019-08-18 07:45:00我都一个人练~只有护杠尔已
160至少也有两倍体重了，这个程度再进步很慢只能靠捕手让自己习惯推1rm，慢慢推进
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2019-08-18 07:49:00我120就卡了...真好啊160
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2019-08-18 07:52:00卧推160 这已经屌打版上80%了吧 境界太高怎么敢给意见XD
本来想推荐10 x 10 但是我才110 说了丢脸XD
跟有在练的比 卧推160也赢过大概99.9%的人了
作者:
XDGC (ID说明一切)
2019-08-18 08:50:001RM
作者: tp61i6tl (阿超) 2019-08-18 09:04:00
吃
作者:
wedman (ç¶éºµ)
2019-08-18 09:28:00我教你啦 咦160 没事 我自己出去
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2019-08-18 10:06:00
操 推到160还要人教R
作者:
helloman (.......................)
2019-08-18 10:11:00160我看赢过这里99趴的人了……
作者:
ssabjm 2019-08-18 10:33:00作者: cdvfbgnh (cd) 2019-08-18 10:40:00
还没100，路过
作者:
Csir (张胖胖)
2019-08-18 10:53:00我连60都推不上去我才想问你怎么到160....
作者:
aluileung (gnueliula)
2019-08-18 10:57:00你问错地方了 这里都只有嘴巴160
请问教练卧推怎样进步？教练：来我教你，目前都推多少呢？160！教练：............
作者:
helloman (.......................)
2019-08-18 11:04:00前面有他文章，体重应该是100左右，但这样还是有1.6倍啊。应该也是没几个人可以教原po，哈哈
A了一下你的ID，发现2018年身材比现在好太多了.....
作者:
s410294 (暖囊)
2019-08-18 11:19:00我70就卡了怎么办
作者: OFWGKTA (Golf Wang) 2019-08-18 11:27:00
练腿阿 或是一些用弹力带练肩膀小肌群的动作增加稳定度
作者:
CZH0830 (zhiyf)
2019-08-18 11:35:00160……
作者:
finals (^^)
2019-08-18 11:40:00160.....已经不只屌打80% 是屌打95%以上
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-08-18 11:48:00我也想问你如何到这个境界
作者:
gim3838 (ginken)
2019-08-18 12:02:00我现在也是卡在133.2KG上不去啊Orz
作者:
louiswu (louis)
2019-08-18 12:02:00100公斤推1.6自体还是很强啊，我连推1.2都可能被压
作者:
nbastreet (nbastreet)
2019-08-18 12:06:00卧推160叫屁 我蹲都没160QQ
作者:
rock8655 (天上有颗星)
2019-08-18 12:24:00那可以先请教你卧推怎么160嘛
作者:
lurara (鲁拉拉)
2019-08-18 12:55:00磅还是公斤可以练到一组12下后，再往上加重量并且补充蛋白质增加肌肉量，重量就可以往上增加了，这就是科学化训练
作者: Lucky587711 2019-08-18 13:05:00
本来想说点什么，看到数字，话就吞回去了
楼主:
a9725141 (willie)
2019-08-18 13:08:00希望各位巨巨可以分享给我课表或训练方法,我觉得应该要改变现有训练模式不然会一直卡关...也谢谢有回复的巨巨们
作者: t141256 (lighting) 2019-08-18 14:01:00
作者:
psow123 (花王洗发精)
2019-08-18 14:10:00我教你啦！就是..呃，等等还是你教我好了
水肥哥之前有做个一个适合楼主的影片好像是有个眉毛弟也卧推卡关
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-08-18 14:41:00160才屌打80%？是数学观念太差还是太瞧得起这里的人XDD
楼主:
a9725141 (willie)
2019-08-18 14:50:00感谢前面巨巨分享网页~我有找到一份课表跑跑看了~感谢
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-08-18 14:56:00钓鱼
作者:
helloman (.......................)
2019-08-18 14:57:00这边推文偶尔会看到练几个月就屌打正常人练好几年的，可能会因此高估这边的成绩XD
想起之前有个问肩推怎么上肩的，30楼推完后发现他问单边50公斤怎么上肩
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2019-08-18 16:52:00北中南都有健力国手的馆，去那里学习吧= =
160到底谁说的 只看到4楼推一个160文章没看到原po说他推160啊@@
印象中眉毛弟是肩太弱而卡关退步。还有另一只影片是说背也要同时加强
作者:
jitr601 (jitr601)
2019-08-19 00:08:00160我也可以 160lb
作者: foamy 2019-08-19 14:44:00
待过两间健身房 看过不少巨巨 但还没看过卧推160公斤的
作者: jackhan (机车又坏了 靠) 2019-08-19 21:00:00
我也卡160，但我卡了一年多
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-08-20 12:57:00都160 没几个人可以给建议吧哈哈哈
作者:
Lowrider (孤独患者....)
2019-08-21 22:06:00卧推2倍体重几乎已经封顶了 剩下注射这条路...
作者:
c280019 (阿吉)
2019-08-22 10:10:00160???可能有一堆人连硬举都…