你好，本来想推文的，但废话太多还是回文～
小妹分享一下在五福建工被教练指导的经验，不知道你是男是女呢？是想要变巨巨还是减
肥为主？
1. Paul
我刚加入有买过Paul的课，他应该算是教练里面目前最壮的一个，有着欧美系的壮身材。
我刚开始是新手，完全没有重训经验，他在七堂课内教了我几乎全部常用机械式，然后通
常上完机械式会带进教练区教一下徒手、哑铃等，最后在三堂课内教完硬举跟深蹲+哑铃
胸背肩（应我要求）。
之后虽然没有再上他的课，这一年来他有时看到我都还都是会跟我闲聊跟纠正姿势，有时
一陪练就陪完三组硬举、深蹲等等～算是很热心
缺点：没有给我学理上的建议，关于饮食等方面好像知识也比较缺乏（断食、高低碳循环
等等似乎不大懂）。感觉是一个自己很会练的巨巨，但对女生来说会觉得有点不足（如：
部位分开练胸三头、背二头、腿肩等菜单安排都是我自己爬文的）
2.Sheldon
光头帅哥，身形比较像一般民众会认为刚好的身材，壮但不巨。
我没买过他的课，他也知道我有买别的教练的课，但也是很热心会指导我跟纠正动作。跟
他聊天知道他对饮食也颇有概念，一直叫我不要断食因为一餐只能吸收30克。（虽然我想
反驳不过算了，因为这个观点在本版好像也有两种意见？）
后来介绍给我姊姊，姊姊说上课很认真，但我没上过课所以无法评断。从他指导我的经验
，他很清楚各个肌肉，也比较会教你怎么发力，好像也会帮学员用筋膜刀推推按摩。小小
缺点是好像有点爱帮补，有时补过头了，最后三下我根本没有用到力= =
3.Rider
我也没上过他的课，但我朋友有，而且还买两次，年终砸下去，跟我说教得超好。
身形不特别壮，像精壮身材运动员那样。
我曾经因为一次量inbody所以和他交谈一次，之后他看到我有次指导了练背的姿势跟发力
，受益不少。感觉教学跟Sheldon满像，会注意你发力位置然后慢慢帮你修正，也很懂各
个现在肌肉板或减肥版流行的各种不同派。
希望上面内容稍微对你有帮助～
※ 引述《heyoh (过自己)》之铭言：
: 体检报告发现体脂肪/三酸甘油脂过高
: 之前实施了一段时间的饮食控制跟有氧运动也已经到了停滞期
: 而且对于代谢跟体脂肪好像没有很明显的改善@@
: 想试看看重训来减脂~
: 但是自己对于器材的使用只有初步的观念
: 想说来个短期的教练课复习一下
: 然后发现健工的教练课好贵...= =
: 旁边的
: 请问五福健身工厂有没有推荐的教练?
: 这边除了女教练待比较久外，其他的男教练都换过好几论了....