RT
最近都练8点到10点
今天硬举拉PR160拉好几下
现在快5点了还没有睡意
之前查过好像是大重量会让神经兴奋之类的
有人也会吗
作者:
zpeople (小黄)
2019-08-09 07:44:00重训完补30分钟有氧!然后拉筋
作者: ysz0000 (建林) 2019-08-09 08:21:00
认真说 打一枪很有用
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-08-09 08:51:00正常Zzz
作者:
bu01218 (YU.)
2019-08-09 09:13:00为什么我都是秒睡
作者:
crown (Crown)
2019-08-09 09:28:00伸展完比较好睡
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-08-09 10:24:00放松一下腿后超好睡，通常都太痛了
作者:
alloc (韭菜)
2019-08-09 11:31:00会 练腿那天特别明显
作者:
anlick (小野)
2019-08-09 11:39:00我也会 上述大部份都试过 效果有限 只好早点练
作者:
clarefon (占我大屋夺我田)
2019-08-09 13:09:00没有一定答案，我都吃安眠药，供参考
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2019-08-09 13:34:00随便都睡的著
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-09 14:08:00睡不着？来，把手机放下来 放越远越好。
作者:
wanchieh (披着狼皮的羊)
2019-08-09 14:21:00伸展
作者: Yimei ( ) 2019-08-09 15:10:00
会耶
作者:
z1288 (阿邦)
2019-08-09 15:17:00可以去芳疗版找一下舒压放松的精油试试看
作者:
Audien (Audien168421)
2019-08-09 15:29:00我也都秒睡欸
作者: solarsystem9 2019-08-09 16:43:00
有时候会欸...
作者:
cykevinc (kevin)
2019-08-09 17:42:00刚开始会；1,2个月习惯后，都秒睡
作者:
smileray (X______X)
2019-08-09 17:58:00等你因为其他事情累的话 再怎么运动都会秒睡跑完半马 出去逛街 吃饭 回家洗澡完秒睡我都有氧加重训 练到晚上9点睡得安稳到隔天上班打瞌睡 供参以前我也是睡不着体质的
作者: ahq5566 2019-08-09 20:30:00
重训会刺激交感神经持续兴奋 同时抑制副交感神经解法 听放松的音乐睡觉/睡前看色色的片/ASMR 刺激副交感
作者:
smileray (X______X)
2019-08-09 21:23:00一天睡不着 你隔天就没这个困扰了
作者:
poca (哭哭)
2019-08-09 21:51:00会qq
作者:
bellaisa (谁说这样不伟大呢)
2019-08-09 22:39:00太酸痛会睡不着
我个人是不会 但你有这问题的话代表你就是那种适合早上健身的人 刚好醒脑精神好
作者:
bxxl (bool)
2019-08-10 09:30:00觉得有些肌肉会微微的酸,干扰睡眠,就起床拿网球滚一滚
蛮常会这样的欸 我自己是晚上去wg重完 洗个热水澡肌肉放松后 反而会变的超级想睡的
作者: yellowdish 2019-08-10 10:32:00
伸展 喝西洋菊茶
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-08-10 10:41:00我睡觉前 在床上压一颗 棒球 滚一滚就有睡意了要放松阿
作者:
lwd15 (再进去蹲)
2019-08-10 14:28:00训练意念肌肉放松，跟重训一样要有效控制自己肌肉
作者:
newstyle (人生不要有遗憾)
2019-08-10 21:43:00刚练完很亢奋，但过一段时间会很困
作者: chen5575 (【忘】) 2019-08-10 23:16:00
去给人按摩后会超好睡
作者: aero6688 2019-08-11 03:02:00
睡前两小时核心体温升高有碍睡眠
我也会睡不着然后 我就会打开D槽 @$_#&-后 就好睡了
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-08-15 18:07:00楼上 那表示你练不够 居然还有力气（笑