各位好，先说本人运动习惯是不占用器材的，用完毛巾随即拿起让他人使用
因为受限于运动时间，每次上健身房大概最多能待一个小时左右。
训练菜单分为五天，一天胸，一天背，一天腿，一天核心，一天有氧
每次训练四个动作，每个八组，一组8~12下。若做完还有时间就随便看到什么练什么。
我看大多数人的做法是做一项，然后休息0.5~1分钟再做，由于受限于时间，
我本身是采用循环操的模式。以练背日为例：
由哑铃后备飞鸟X8 接着换哑铃或杠铃直接做硬举X8 哑铃放回去后走五步(花十秒)
做单杠下拉X8 再花五秒走到对面做划船后拉X8
基本上就是这四个动作循环八组。平均大概半个小时可以完成
但若是改为组与组间休息1~2分钟，整体训练时间会拉到一个小时。
就没有其他时间做收操，或是缓和或其他训练。
目前的方式就是以循环操方式稍微移转发力点，例如由上背换至下背
下背再换到斜方等等方式，替代休息时间
想请问各位版上的高手，是该休息一到两分钟让肌肉回复效果比较好
还是说就以目前肌肉部位改变来节省休息时间也没关系呢?
不晓得这两种训练方式有没有什么差别?