各位巨巨前辈你们好
小弟最近正在为自己安排新的课表
为此有个问题想请问前辈们
假如我的腿部DAY1安排
1.深蹲
2.1 1/4深蹲
3.弹力绳深蹲
4.护杠深蹲
5.节奏深蹲
DAY2
1.硬举
2.RDL
3.赤字硬举
4.暂停硬举
5.腿后勾
我想问的是我需要删除一些深蹲的辅助项
替换成分腿蹲之类的股四头训练吗
还是我可以用这种深蹲、硬举的变式达到其他常见的腿部前后侧辅助训练的效果呢?
会这样安排课表主要是因为我想加强我的三项成绩
但是如果照此安排训练量势必负荷不了
因此只能选择如此安排或删除些许训练替换成常见的辅助训练
希望可以帮忙解惑
感谢