原文恕删，上怪兽的自由重量团课已经一段时间了，一星期一次，一次一小时，这里并不讲
求雕塑身材，以提升最大肌力为主。
一开始会先动态热身，完了之后就指定动作，教练讲解要领，同学会分组，大约是二到三人
一组，分组后就可以帮忙换杠片，帮补等等，做完重量喘息的时间刚好换人。
动作模式一段时间后就会比较熟悉一点，分垂直推，垂直拉，水平推，水平拉，下肢就推拉
转走，教练一次看两组或三组，如果有新人来会特别关注个一两次，直到动作比较稳定。
个人觉得这边的团课特别适合不知如何入门的新手，以及只想要练身体健康的上班族，家庭
主妇，学生等等，XD，祝福大家都能平安健康练到老