你要先知道你上教练课的目的是什么.
我第一个教练只教健力三项, 其他不教.
我是女生, 当时练一个多月就快到体重1.5倍.
听起来很棒, 但我常上完课觉得不舒服的地方不正常.
我常常练完下背不舒服, 膝盖不舒服.
新手该有的延迟性肌肉酸痛我都还好而已.
我上快两个月, 没有教练我自己连体重一倍都蹲不了.(1.5倍教练没补)
我只想减脂, 穿衣服好看. 让身体健康一点, 背多重什么的我真的不在乎.
所以经过朋友介绍我换了第二位教练.
第一次看到他我真的心有点凉.. 因为他很瘦体脂15,
身材结实, 但没有很凸的大肌肉.
在我去过的健身房我都没看过那么瘦的教练.
但我想算了, 反正我也没有要当女巨巨,
教练是不多话拘谨型的, 我就体验一堂看看.
不喜欢就闪.
上课到现在已经4个月, 平均一周上两堂,
深蹲重量只有40kg, 但我觉得他就是我要的教练.
除了引体向上以外, 其他任何动作他都不会碰到我.
不会一直哈拉, 但有问必答.
很确实的确认每一下我的姿势都正确.
每次上完课都觉得整天工作压力都没了,
下背/跟膝盖不会不舒服,
隔天的肌肉酸痛比我以前1.5倍更甚.(超爱酸痛感~!)
健力成绩跟会不会教是两回事,
不让你受伤, 协助你达到目标的就是好教练.
先想清楚你要的是什么, 你也会找到适合你的教练.
※ 引述《voldemort100 (vv)》之铭言：
: 如题，最近刚上教练课
: 想学深蹲，之前问教练的深蹲成绩是体重1.5倍，跟看一些选手，这个成绩好像没有特别强
: ，但想说教新手我应该够了
: 本人完全零基础，分不太出教练教的是否正确，最近对教练有些怀疑，请大家给些意见
: 目前上过2次课，还没碰杠，都是空手做一些发力练习或动作矫正以及活动度放松，但是我
: 光空手做就觉得很累，教的站距，脚尖方向，呼吸等做起来都很费力，这样正常吗
: 教练说我活动度没打开，还不熟悉正确发力所以做起来会卡
: 我看一些影片说应该调整自己舒服的站距跟蹲姿，所以想请问大家，前几堂空手练习蹲就很
: 痛苦是正常的吗？ 还是应该是比较舒服才正常？