[讨论] 蛋白质摄取与拉肚子 starvirus PTT批踢踢实业坊

[讨论] 蛋白质摄取与拉肚子

楼主: starvirus (隼) 2019-06-27 13:12:33

大家好，
最近在增肌，吃到自身重量2倍公克蛋白
早餐：麦片加ON金牌、水果
午餐：自助餐肉类、蔬菜
下午：豆浆加鸡胸肉
晚餐：自助餐、蔬菜
睡前2小时：ON金牌、麸酰胺酸、（偶尔水果）
结果一直拉肚子，大便稀巴烂那种
我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果，纤维应该足够
同时三餐饭后也有吃日本的整肠药（前阵子也有吃益生菌）
但还是没效
感觉所有方法都用上了都没改善
请问各位巨巨还有什么方法吗？

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-06-27 13:15:00

是不是有乳糖不耐症?

作者: mistel (Mistel) 2019-06-27 13:19:00

你直接喝几口全脂鲜奶看看会不会拉？

作者: greatliona (The Blessed) 2019-06-27 13:44:00

有些益生菌会拉

作者: tivallion (Tiva) 2019-06-27 13:45:00

试试分离式乳清？

作者: sstandc (意大利西装绅士) 2019-06-27 13:52:00

我也差不多这样吃但自助餐比较少买我没有拉体质吧?!

作者: ujm50561 (阳间~回不去了) 2019-06-27 14:03:00

一阵子之后就好了

作者: ken812025 (右名) 2019-06-27 14:05:00

麦片? 你有试过不吃麦片吗个人吃麦片就会炸马桶Q1QQ

作者: nwcpd (NNWWW) 2019-06-27 14:10:00

麦片会导致非条状 XD

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-06-27 14:18:00

拉肚子又死不了Zzz

作者: LuckiestEver (大吉) 2019-06-27 14:20:00

麦片+乳清、统X鲜奶、统X豆浆也会拉，抽换测试吧

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-06-27 14:23:00

我吃分离式一开始也会

作者: eric21489 (Calpis) 2019-06-27 14:29:00

我开始吃益生菌就开始拉给你参考

作者: leo820603 (马眼热血很热血) 2019-06-27 14:33:00

蔬菜够吗

作者: barkingdog (创世截颅南宫毅) 2019-06-27 14:42:00

先把on停掉啊 XD 如果一停就不拉就换牌子 XD

作者: hsyuhe (Last Angel★) 2019-06-27 15:00:00

麦片真的很助便

作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-06-27 15:12:00

可能乳糖不耐症，豆浆、麦片也都可能，太多潜在目标了，要一个一个试试看才知道

作者: KEYork (York) 2019-06-27 17:01:00

先停喝确认一下

作者: q125412 (q125412) 2019-06-27 17:11:00

未看先猜麦片造成的

作者: tivallion (Tiva) 2019-06-27 19:32:00

我麦片肯定拉乳清分离式不会

作者: Carloslin (Carlos) 2019-06-27 19:38:00

我也是所以我都只喝ALLMAX分离的

作者: Wall62 2019-06-27 20:59:00

乳清换个牌子或口味试试看

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-06-28 13:15:00

你刚接触乳清吗？

作者: a78998042a (Benjimine) 2019-06-30 16:03:00

我一开始会，喝一星期就好了

继续阅读

[心得] 关于eGFR肾脏的指数abobi [问题] 成吉思汗健身房是不是真的猛g1234512 [征求] 乳清空桶（台南高雄）aa10252233 Re: [问题] 爬墙要如何锻炼YangJimmy [征求]已征得 judebb [问题] 关于Cable的加重片alan1231005 [讨论] 去WG莫名的压力denny932s [情报] 国际壶铃运动动作解析与实作研习_台北hsin3799 [问题] 深蹲求鞭circlelee [闲聊] 大家觉得减脂期最难熬的是什么？lazy0813