大家好，
最近在增肌，吃到自身重量2倍公克蛋白
早餐：麦片加ON金牌、水果
午餐：自助餐肉类、蔬菜
下午：豆浆 加 鸡胸肉
晚餐：自助餐、蔬菜
睡前2小时：ON金牌、麸酰胺酸、（偶尔水果）
结果一直拉肚子，大便稀巴烂那种
我一天水大概喝3-4公升、三餐也都有蔬果，纤维应该足够
同时三餐饭后也有吃日本的整肠药（前阵子也有吃益生菌）
但还是没效
感觉所有方法都用上了都没改善
请问各位巨巨还有什么方法吗？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-06-27 13:15:00是不是有乳糖不耐症?
作者:
mistel (Mistel)
2019-06-27 13:19:00你直接喝几口全脂鲜奶看看会不会拉？
作者:
sstandc (意大利西装绅士)
2019-06-27 13:52:00我也差不多这样吃 但自助餐比较少买 我没有拉 体质吧?!
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-06-27 14:03:00一阵子之后就好了
作者: ken812025 (右名) 2019-06-27 14:05:00
麦片? 你有试过不吃麦片吗 个人吃麦片就会炸马桶Q1QQ
作者:
nwcpd (NNWWW)
2019-06-27 14:10:00麦片会导致非条状 XD
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-06-27 14:18:00拉肚子又死不了Zzz
作者: LuckiestEver (大吉) 2019-06-27 14:20:00
麦片+乳清、统X鲜奶、统X豆浆也会拉，抽换测试吧
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2019-06-27 14:23:00我吃分离式一开始也会
先把on停掉啊 XD 如果一停就不拉就换牌子 XD
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-06-27 15:00:00麦片真的很助便
作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-06-27 15:12:00
可能乳糖不耐症，豆浆、麦片也都可能，太多潜在目标了，要一个一个试试看才知道
作者:
KEYork (York)
2019-06-27 17:01:00先停喝确认一下
作者:
q125412 (q125412)
2019-06-27 17:11:00未看先猜 麦片造成的
作者:
Wall62 2019-06-27 20:59:00乳清换个牌子或口味试试看