※ 引述《noomlluf72 (兔子跳跳)》之铭言：
: 以前深蹲完后面都会接硬举
: 但现在发现这样好像太累，会导致硬举效果不好
: 于是今天深蹲练完就跑去练腿和臀，做了一些机械式器材
: 有些器材动作也有点像深蹲，有点重复练同肌群的感觉~~~
: 好奇问问大家深蹲完都会接哪些动作@@"~?会有腿推机吗?
说真的
得要端看你深蹲的课表
以及今天是礼拜几
才能决定下一个是什么动作
拿礼拜五来举例
如果今天是礼拜五，隔日不用加班可以休息
那么建议可以尽情的操练
假如你深蹲的课表是 200kgw , 10x10
那么我建议你蹲完后就直接休息
趁腿部肌肉还有知觉
赶快骑摩托车或者开车回家
然后泡个热水澡喝个高蛋白
顺便泡好两罐高蛋白放在床前
明天直接睡到中午然后罐两罐高蛋白
这样子礼拜一应该可以恢复能行走的状态
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又假如你深蹲的课表是 80-120-160-120-80 金字塔
那么蹲完后休息一下
可以直接接硬举
或者是去踩个登阶机舒缓一下肌肉
这个时候你应该还没有累
可以顺便练个握推(胸)或者是划船(背)
全身大肌群都锻炼后那种喷汗的感觉就如同用丝绸擦屁股一样
舒爽舒爽
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或者是我们可以换一种深蹲
用60公斤左右
高背，低背，胸前
锻炼自己的深蹲技巧
找到自己最舒服的点
这样子能够避免未来姿势不正确受伤
也是很有帮助的锻炼
但是这种练习方法不累，却伤神
建议练习完后去跑个2个小时的跑步机放松一下
晚上比较好睡
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以上
提供这些方法给您
希望有所帮助