[问题] 深蹲姿势请益 arc2022372 PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲姿势请益

楼主: arc2022372 (Ariax) 2019-05-31 23:57:35

各位巨巨好，去年底决定开始练，不过中间遇到研讨会荒废了一个多月，最近两个月有比
较勤奋
最近开始接触三项，由于只是个边缘肥宅，只能
自己看影片学习姿势，想请教前辈们有没有什么大问题需要改进的，谢谢各位。
https://youtu.be/eIgBkqZ5_24

作者: adaplant (阿达不累) 2019-06-01 00:05:00

这姿势多蹲几下的话，你下背不酸吗？O_O

作者: HungryZ (尊重友善包容) 2019-06-01 00:08:00

买蹲举鞋

作者: asmp115 (focusinso) 2019-06-01 00:13:00

肚子没有绷紧，感觉肩膀没有往后下沉(影片角度不确定

作者: emip (遇到疯狗) 2019-06-01 00:20:00

是算不上肥宅这角度看起来倒是有一点瘦弱

作者: Audien (Audien168421) 2019-06-01 00:25:00

核心不稳

作者: adaplant (阿达不累) 2019-06-01 00:32:00

你没有保持脊柱中立蹲到一半就翘屁股了

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-06-01 00:50:00

太瘦弱多吃点好吗Zzz

作者: yzupe5566 (CTC) 2019-06-01 00:52:00

想看楼上多粗

作者: skykenny611 (阿透) 2019-06-01 01:41:00

进杠时上背要收紧~吸气巩固核心再下蹲你如果起身不拱腰抬头是不是感觉快前倾了

作者: superpipixyz (苍天笑) 2019-06-01 02:13:00

九如健身房身蹲区我有看过你，你旁边拍的人是我朋友还有一个建议给你，你起身时腿会八字内夹为什么会知道，因为我在你后面练拉背有看到不多说了!明后天晚上9点有缘有遇到再跟你讲一下

作者: smellyder (臭臭DER) 2019-06-01 02:43:00

下去脚要打开屁股先起保持直线上来

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-06-01 07:59:00

现在肥宅变自谦的词了么？

作者: stfang925 (司马铃薯) 2019-06-01 09:40:00

昨天一个瘦不拉基的朋友也在自称肥宅真的欠呛xD

作者: Rex3661 (摁摁) 2019-06-01 09:47:00

这也是肥宅啊！！一堆健身肥宅是有什么问题==

作者: moy5566 (生化人Moy) 2019-06-01 09:56:00

肥宅是一种精神象征

作者: CityRanger (CR哥) 2019-06-01 11:06:00

哪里肥==

作者: JustWinslow (Justise=æ£ç¾©) 2019-06-01 11:39:00

超瘦别污辱我大肥宅!!!

作者: sarshia (大古不是大吉) 2019-06-01 11:49:00

请不要消费肥宅好吗？

作者: SuperMoist (超极湿润) 2019-06-01 12:04:00

肥宅本来就不限定胖子

作者: as30385438 (LCT) 2019-06-01 12:09:00

肥宅是种信仰

作者: phage1807 (肥鸡) 2019-06-01 13:01:00

肥宅是心态不是体态

作者: ken812025 (右名) 2019-06-01 13:09:00

推楼上肥宅是个信仰

作者: Kyrieisme (YONINI) 2019-06-01 13:09:00

不错了啦继续练习^^

作者: ctct0513 (00) 2019-06-01 13:46:00

肥仔是种自谦的表示

作者: e90438 (月半豕者口合口合) 2019-06-01 14:06:00

皮包骨说自己肥宅，是在揶我们真正的肥宅吗？

作者: nini1978520 (资深美女) 2019-06-01 14:35:00

脚会内夹，身体前倾

作者: h44256 (YOYOä½ å¥½) 2019-06-01 15:09:00

不是肥宅怒嘘！你这样没办法加入我们肥宅行列的

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2019-06-01 15:10:00

肥宅是一种心态，是生活态度虽然我体态也是肥宅

作者: h44256 (YOYOä½ å¥½) 2019-06-01 15:12:00

那瘦宅跟废宅呢我补推我刚怒嘘了

作者: IDidenty (Zealous) 2019-06-01 17:19:00

真肥宅怒嘘

作者: bot178 (肥宅) 2019-06-01 17:20:00

瘦肥宅怒推

作者: usoko (time to face reality) 2019-06-01 19:06:00

体脂肪低于20的就别说自己是肥宅了

作者: m7712045 2019-06-01 22:28:00

翘脚尖了，膝盖上方的髌骨肌肉不会痛吗？重心太往后面囉

作者: blunbottle (屎命必达) 2019-06-01 23:11:00

高背杠你也吃太多下背，核心先绷紧

作者: superpipixyz (苍天笑) 2019-06-02 01:56:00

我也是个肥宅

作者: chinya51 2019-06-02 12:58:00

这么单薄还自称肥宅，给嘘

作者: wayneboy (坠落) 2019-06-03 00:19:00

瘦不啦叽的肥宅

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-06-03 16:35:00

新手慢慢来核心感受一下

继续阅读

[问题] 请益脂肪瘤的去除方法bot178 [征求] 台北征乳清空桶（已征到）davii1i1 [公告] solumate 水桶一周willie666666 [闲聊] 健身房的震撼教育solumate [问题] 台中有推荐的教练课吗lovasuki [讨论] 如何知道自己该休息/deload了？flos288 [心得] 弱弱健身10个月的心得分享jc0229 Re: [情报] 严正呼吁WG民生店重视泳客安全shipl79 [交易]售卧推椅及哑铃组ginyanagi [问题] 轰菌器材菜单求指教mhietzae