楼主:
flos288 (flos288)
2019-05-31 20:25:44如题
有健身习惯已经超过一年了
但不知道是因为工作太累还是健身太累，最近一直提不起劲去运动
（朝九晚六的办公室工作）
想排一周休息deload一下，但又怕休息一周就回不去了
尤其想到很多比我厉害、身材比我好的人都很努力练，
自己还在家休息耍废就觉得罪恶感好重XDD
所以想请问大家如何分辨是身体真的累需要休息，还是纯粹是自己的惰性在作祟？
先谢谢大家了～
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-05-31 20:29:00
拿体重机测握力
作者:
paul34 (疯狂保罗)
2019-05-31 20:31:00食欲跟性欲
觉得有压力就休.. 练身体健康 不是比赛 休一阵子自动就会突然想去了
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-05-31 20:32:00小朋友 休息一周死不了Zzz
作者:
asd8604 (Peter)
2019-05-31 20:34:00姐夫有部在讲过度训练的能去看一下
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-31 20:48:00deload 不是休息一整礼拜 你是不是误会了什么
作者:
alloc (韭菜)
2019-05-31 21:11:00可以培养除了运动的习惯 买台家机回家宅转移注意力等
作者:
skm032 (运动量)
2019-05-31 21:14:00他是怕有惰性 推文在酸什么呢
适当的休息，一周确实太长，想着比自己强的人都正在努力着
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-31 21:19:00睡不好 吃不下
作者: acegikmp (阿超) 2019-05-31 21:19:00
随时想de就de
会有倦怠是心态决心不够唷，我休一周，通常第4,5天就忍不住回去练了
作者: chaosly0124 2019-05-31 22:00:00
先说你为了什么而健身?
作者: au1231 (伯仲叔伯) 2019-05-31 22:24:00
大概需要揪团，去练比较有动力。
作者:
keepsec (can u hear me?)
2019-05-31 22:24:00感冒、长唇疱疹，就知道免疫力低下该deload了
作者:
fim (不空)
2019-05-31 22:30:00感冒
很简单啊……每次只要去健身房一定就是全神贯注练，不讲话不滑手机，当没办法全神贯注就果断不练，久了你就习惯那种感觉，该练就练该休息就休息
休一周完全不练其实还好，健身是一辈子的事，顺其自然
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-05-31 23:43:00我之前是在健身房运动的，而我休息的原则是：“X你X休爆”没错，就是XXX休爆，老子才不管什么会费亏损三小的，每次休息的时间就是姬芭好几天。一天休成一周，一周休成一年。
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-06-01 04:03:00感冒是判断依据吗，我超常感冒==
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-06-01 04:12:00换别的运动啊
都能撑一年了 哪可能修一周就回不去休息也是训练的一部分
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-01 10:22:00一周还好吧 不要休息到一年就OK
作者: tony51109192 2019-06-01 12:39:00
Deload不是只有一种 “耍废在家的方式”，照样去练，强度跟负荷将到一半，可以顺便调整动作。或是练些小肌肉
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2019-06-01 13:19:00你如果运动习惯扎实，就算想懒也懒不了多久
作者:
ohboom (ohboom)
2019-06-01 14:15:00我就算deload也去健身房 轻松动一下也好 主要是习惯去
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-06-01 15:42:00我上一次deload还是照课表连，但是组数减半。
作者:
xxp (会飞的真好)
2019-06-01 17:13:00表现不如之前的水准的时候就该休息了
作者:
Leftree (KODTP)
2019-06-01 21:59:00测握力 然后deload不是完全休息 你可以降重量或次数 去练习动作模式 或是做认真做个半小时到1小时的伸展放松
如果怕deload就会有隋性，很简单，去健身房做完热身就回家运动是开心的事，别搞得那么有压力
嗯三个月，你的问题就像是在犹豫今天要穿什么衣服出门一样回错，三个月是另一篇文章，你就直接deload试看看