如题
有健身习惯已经超过一年了
但不知道是因为工作太累还是健身太累，最近一直提不起劲去运动
（朝九晚六的办公室工作）
想排一周休息deload一下，但又怕休息一周就回不去了
尤其想到很多比我厉害、身材比我好的人都很努力练，
自己还在家休息耍废就觉得罪恶感好重XDD
所以想请问大家如何分辨是身体真的累需要休息，还是纯粹是自己的惰性在作祟？
先谢谢大家了～

拿体重机测握力

食欲跟性欲

觉得有压力就休.. 练身体健康 不是比赛 休一阵子自动就会突然想去了

小朋友 休息一周死不了Zzz

姐夫有部在讲过度训练的能去看一下

总比你都不休息，受伤了强迫你养成惰性还好

deload 不是休息一整礼拜 你是不是误会了什么

心有余而力不足

先睡饱再来看看要不要休息啦

一周回不去ㄏㄏ

可以培养除了运动的习惯 买台家机回家宅转移注意力等

比较想看一年的成果如何 在参考发言

他是怕有惰性 推文在酸什么呢

适当的休息，一周确实太长，想着比自己强的人都正在努力着

睡不好 吃不下

随时想de就de

会有倦怠是心态决心不够唷，我休一周，通常第4,5天就忍不住回去练了

一周回不去...就回不去啊

停一周就不想再去就别逼自己了，别让健身变压力

睡不着 不想%%都是征兆

先说你为了什么而健身?

大概需要揪团，去练比较有动力。

感冒、长唇疱疹，就知道免疫力低下该deload了

感冒

很简单啊……每次只要去健身房一定就是全神贯注练，不讲话不滑手机，当没办法全神贯注就果断不练，久了你就习惯那种感觉，该练就练该休息就休息

安静心跳高于平常基准8时就该休息

我累了就休息一年 给你作参考

想休息的时候

休一周完全不练其实还好，健身是一辈子的事，顺其自然

我之前是在健身房运动的，而我休息的原则是：“X你X休爆”没错，就是XXX休爆，老子才不管什么会费亏损三小的，每次休息的时间就是姬芭好几天。一天休成一周，一周休成一年。

感冒是判断依据吗，我超常感冒==

换别的运动啊

我从去年Deload到现在，感觉很棒给你参考

都能撑一年了 哪可能修一周就回不去休息也是训练的一部分

一周还好吧 不要休息到一年就OK

Deload不是只有一种 “耍废在家的方式”，照样去练，强度跟负荷将到一半，可以顺便调整动作。或是练些小肌肉

你如果运动习惯扎实，就算想懒也懒不了多久

我就算deload也去健身房 轻松动一下也好 主要是习惯去

我上一次deload还是照课表连，但是组数减半。

有出现不想练的念头时

表现不如之前的水准的时候就该休息了

测握力 然后deload不是完全休息 你可以降重量或次数 去练习动作模式 或是做认真做个半小时到1小时的伸展放松

之前重感冒直接休两周，好了就自动回健身房报到了

如果怕deload就会有隋性，很简单，去健身房做完热身就回家运动是开心的事，别搞得那么有压力

嗯三个月，你的问题就像是在犹豫今天要穿什么衣服出门一样回错，三个月是另一篇文章，你就直接deload试看看