大概去年七月底左右开始踏入健身房
原因很简单 就是上班的制服紧到要爆炸了
目标也没有特别设定 也没有要变巨巨
没有第一次量的inbody
不过有二月的健检报告～体脂破30！
https://i.imgur.com/oNw1rL6.jpg
最近一次的
https://i.imgur.com/sMA7jHk.jpg
不是同一台机器应该有误差就是量
当初对健身房没有什么研究
因为很怕被推销 所以不想去连锁店健身房
最后选择家里附近市立松山运动中心
也请了教练
前两三个月大概都还在摸索 还没下定决心好好动
一个礼拜上一次课就以为可以看到改变
真正开始努力大概是半年前
因为工作是排班的
所以运动 时间都很不固定
每个礼拜大概会去4次
一次教练课 三次自己练
一次下肢
https://i.imgur.com/CCeW1pS.jpg
一次背
https://i.imgur.com/cAA2oUX.jpg
一次胸 手
https://i.imgur.com/l5e9owq.jpg
然后核心和有氧穿插在每一次结束之后
饮食因为工作的关系
很难控制和记录 所以完全佛系饮食
觉得今天吃太多 明天就少吃一点
最近一次自拍 虽然跟各位大大比还有点弱
但是看得到进步
https://i.imgur.com/D9LABEV.jpg
推一下松山运动中心
虽然器材可能有点旧 但是灯光明亮
不像很多健身房很昏暗 像夜店？！
而且教练们都很亲切认真 不推销
我觉得选教练最重要除了专业度外
负责任和相处得来很重要！
因为气场不合的教练只会让人更不想去运动
我的教练回家会给功课和课表
也会看你做的重量组数 给予建议
现在运动已经慢慢成为习惯
虽然肌肉的成长是需要时间的
但健身应该是马拉松不是冲刺赛！？
一直持续努力一定会看到改变的！