大家好
最近一个月
重训时状况很差
整体耐力差很多
滑轮下拉 一般重量70磅
拉没几下就感觉快没气了 身体没累 心先累了
跑步10分钟 脸色发白
以前是很有精神的
练起来感觉身体很有能量
想着突破重量
现在是被被榨干的感觉
去检查是要挂胸腔科请医师帮我抽血检查吗
感谢大家
补充一下
我平常都一两点睡。睡到十点多
早餐比较少吃
不过只要有运动都会吃东西垫肚子
隔一两小时去
练完也会吃
运动模式
我身体恢复比较慢 没有天天去
一周两次。一次1.5小时
一天背胸硬举
一天胸背
感生活除了熬夜 没吃早餐其他应该都还好
作者: OdinSword (OdinSword) 2019-05-13 03:46:00
精神科
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2019-05-10 20:42:00休息一阵子+换课表
作者:
q125412 (q125412)
2019-05-10 20:46:00认真回 你这时候需要一阵肠胃炎阻止你想要重训的心，等到你觉得身心回复再健身不迟
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-05-10 20:50:00是不是饮食不正常 要练就要吃的足 我之前少吃练起来整个没力
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-10 20:55:00是不是吃太少、睡不够？还是减脂期太长了？
作者:
mistel (Mistel)
2019-05-10 20:55:00睡眠不足？
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-05-10 20:56:00我一周七练有时候也会这样 猜测是吃不够+睡不饱
可能是贫血 常运动的人比较会破坏红血球 先吃点含铁维它命试试
作者:
kai3368 (人间失格)
2019-05-10 21:12:00重训前喝杯咖啡试试
作者: koncoThunder 2019-05-10 21:17:00
deload
看胸腔科不如看家医科 但你这样应该还不到看医生的程
作者:
ohboom (ohboom)
2019-05-10 21:40:00精神疲劳吧 出去玩个几天勒放松一下 母亲节陪陪家人
作者:
nynn1111 (nynn1111)
2019-05-10 22:24:00运动前吃碳水 不要刻意要求减脂
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-10 22:36:00可能肝已经黑白了
作者: tyltea13579 (红酒) 2019-05-10 22:42:00
你去重训前30分钟 嗑2根香蕉+711罐装黑咖啡试试看 不要嗑了马上练 试一次就好 离上一正餐时间也不要太近
作者:
m84524 (马克)
2019-05-10 22:46:00精神差?精神科
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-10 22:56:00一个月五次 不算练
作者:
abbb1223 (跟着我一起摇摆)
2019-05-10 23:15:00要吃饭
作者: kalls (kalls) 2019-05-11 01:01:00
吃的问题 固定两个小时左右补充碳水差很多我前阵子也是精神很差 上班一直想睡 定时补碳水就正常了碳水吃的干净一样可以减肥 有重训碳水需求会很大最近补回来后重训状况也正常了
作者:
xiaoyao (改变)
2019-05-11 01:29:00慢性疲劳
作者:
tmtp 2019-05-11 02:10:00可能是压力太大或睡不好
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-05-11 04:19:00
我前阵子也是这样 完全没精神 应该是进入减量期吧，然后休息一星期还是好不了，我就停止三个月的减脂期，只做重量40-50%重量两星期，睡饱吃好就突然好了
作者: afar ( ???) 2019-05-11 07:30:00
看周公就好
作者: ccayong 2019-05-11 08:19:00
先安排减量训练 还是不舒服的话看家医科 真的有问题医师
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-05-11 09:34:00感觉只是单纯碳水吃太少
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-05-11 10:42:00直接完全不练 休息一个礼拜看看
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-05-11 11:03:00有做放松训练吗？伸展瑜珈或肌耐力类瑜珈之类的
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-05-11 11:30:00不要练
作者: kalls (kalls) 2019-05-11 11:43:00
这运动量就别叫他休息了 问题绝对不是过度运动= =你情况跟我之前很像 饮食列出来 这边有问题的机率很高
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2019-05-11 11:56:00我之前也是这样 没做什么都累，直接休息两个月，某一天照镜子怎么现在身材变这样，就重新把重训放回重要性前几名有动力练了，不过身体先照顾好，吃饱喝足睡饱
作者:
kissung (天堂鸦)
2019-05-11 13:57:00睡觉觉
作者:
saxlan 2019-05-11 14:17:00心累了
心累就先耍废阿 等到你发现自己这样下去不行就会开始有动力继续练了
作者: erdong 2019-05-11 19:33:00
心累?
作者:
Audien (Audien168421)
2019-05-11 20:30:00心态问题？
作者: jerry61729 2019-05-11 21:24:00
看中医吧，重训耗气血，有时休息恢复速度跟不上
作者:
dymana (dymana)
2019-05-11 23:15:00看中医
作者: kalls (kalls) 2019-05-12 00:14:00
看中医没用拉 跟我说我肾虚 花了快3000买药吃屁用都没乖乖回到正常饮食两天就正常了 补够碳水后上班也不会想睡
作者:
ryokomay (tamama)
2019-05-12 09:53:00我花了150看中医 倦怠的情况 一周吃药完就好了 要找对好中医