标题没办法表达我的意思
就是现在大家疯健力
健身房一堆人背低杠蹲
可是有些人的身材背低杠蹲下去，如果膝盖不往前推
姿势就会变成很像早安蹲（Good morning Squat）
最著名的例子就是Layne Norton和Ben Rice
http://i.imgur.com/kcfnwaY.jpg
Layne Norton还蹲到下背爆掉
我每次看这些选手用极端的低杠蹲法
都在想说他们怎么不把膝盖多往前推，让股四头参与分担重量
像Taylor Atwood、Brett Gibbs、Jesse Norris虽然也是低杠蹲法
他们下蹲时膝盖往前推比较多，股四头也吃比较多
http://i.imgur.com/4Mmvw5w.jpg
这样对下背压力应该比较小吧？
求解

脚踝活动度不够吧...

应该有办法解决吧？

脚踝活动度

比喻的真好 很像早安运动

真的满像的ＸＤ

有些人蹲到底就变屁股眨眼了

因为髋的力量通常比股四强，再来是可以偷一点距离跟活动度，其实这样蹲真的不是不行，蛮多世界纪录者都喜欢这样蹲，但上背跟核心要够强，只要背一垮腰就会爆

这样感觉比较接近硬举吧,如果同重量硬举撑得住,应该就可以

我的下背在隐隐作痛...

就很多人没办法亚洲蹲

从侧面看低背杠位子会稍在脚中心延伸上来的中心线后方，蹲的时候，屁股会比高背杠更后坐，肩膀跟胸自然会前倾去平衡，很正常

这跟股骨长度/前臂长度有关系

下背核心太弱高低都会变早安

这样蹲下背压力反而比较小，因为力矩短，又有更多后侧链参与发力

低背 不是下背比较舒服吗

自知脚踝活动度差，我都抱杠蹲

应该说low bar的背张力比较容易维持，当然因为力矩核心会比较不吃力没错，只要背的张力无法维持，不管什么蹲法腰都会炸

我也好奇为何大家sumo只想越站越宽 难道站窄一点臭了吗QQ

身体比例的问题吧

curtis7248 因为越宽行程越短对下背负担越轻 但宽腿相对要付出其他的努力 不是传统硬举、深蹲 直接开腿就轻松

下背感觉爆强耶

用高背杠背一样的重量会明显比较吃力，核心更出力让人有更吃下背的错觉