http://i.imgur.com/LXpUi00.jpg
我自己认为穿衣服还好，但掀开衣服就有内建游泳圈，我都不敢穿紧身衣
明明胸口那边都有明显的胸骨跟锁骨了，脂肪都堆积在肚子两侧，中间反而没那么凸了
所以我现在要多有氧+重训才能把脂肪减掉吗？大概要持续多久？
因为这两三个礼拜来为了减脂肪PR还退步了，感觉肌肉会减很多耶
一个礼拜四次有氧会不会太多？我每次都用滑步机跑10KM，然后都有正常重训，只是没办法
http://i.imgur.com/JMQOS03.jpg
作者:
blue1204 (Water)
2019-04-19 11:53:00肥到流油
可是我BMI只有超过正常值一点而已耶 体脂率很久没量了
作者:
akers ( ant)
2019-04-19 11:57:00肥啊= =
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2019-04-19 12:06:00看BMI超不准的吧 运动员每个都超过标准 体脂肪率跟看镜子最准 这样的身材在本版就是属于没认真运动的普罗大众身
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-04-19 12:06:00感觉就不行Zzz
现在大概跟你差不多，已经满意了！在版上标准很高，要能承受抨击
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-04-19 12:14:00这样其实算肥啦 加油
没差啦本来就没认真练肌肉，主要是穿紧身衣不会太怪，还
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-04-19 12:15:00
看你重训的目的是什么
现在想法是减脂然后转练下半身，因为这样看起来比较平衡，因为我上半身看起来比较长
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-04-19 12:22:00上半身看起来很长跟练下半身有什么关联？
肌肉还是练多一点 不然这样瘦下来 身体会看起来松垮垮的 穿衣服也不好看 之前太胖了
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2019-04-19 12:32:00
这种松弛度要好几年才可以改善
作者:
aqwe (乱世小书僮)
2019-04-19 12:32:00你还是说说你怎么重训好了 这身材看不出来有练
作者: Astringent (樱羽绵眠) 2019-04-19 12:33:00
这身材我还以为第一次进健身房
作者:
sorsu (欸)
2019-04-19 12:35:00加油
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-04-19 12:38:00
感觉皮有松，再过半年看看
作者:
howggyy (爹爹)
2019-04-19 12:40:00男生穿衣服会透出垂奶的一律都是肥
作者:
pelier (su3ru83n94)
2019-04-19 12:43:00肥 下面一位
作者:
ac411 (阿敏)
2019-04-19 12:48:00先持续五年再说
作者: cumafrank (cumafrank) 2019-04-19 12:48:00
不行
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-19 12:51:00肥宅 = =
作者:
sun0625 (dennis)
2019-04-19 12:53:00跟我一样…肥…
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-19 12:53:00肚子周围是最难受的你不孤单
作者:
CIIIO (郭+)
2019-04-19 13:00:00算肥 加油
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-04-19 13:01:00肥
作者:
Jeter (丁eter)
2019-04-19 13:02:00以这里的标准当然是！用竹科的标准可能不是
作者:
lgfire (胖子 还吃阿!! )
2019-04-19 13:04:00推勇气。但是真的肥，减脂吧！
作者:
heykate (捏鸡鸡自杀)
2019-04-19 13:05:00奶子太大，手术割掉会好很多
作者:
ssabjm 2019-04-19 13:08:00女乳症？
作者: yurikim 2019-04-19 13:09:00
瘦子说自己胖 胖子说自己不胖..
作者:
scos ( )
2019-04-19 13:09:00有图给推 好好加油 重训应该都没操到极限 姿势对以后 重量要
作者: fish10241 (绯火) 2019-04-19 13:11:00
看起来像快速减重的皮肤啊
因为原本超肥瘦下来才会觉得不那么肥了啊 正常都会这样觉得吧
我觉得单纯是没有肌肉的关系 练起来会好看很多 但不见得是体脂高的关系
我跟你一样167/100 → 74 5个月 真的会觉得有瘦不过在这个版 看起来还是很肥 哈哈
作者:
k020238 (上帝的座骑)
2019-04-19 13:22:00你体脂肪正常值是一般人标准还是馆粉标准粉？
胸部也有脂肪，体脂率三月初量过inbody还有24%
个人觉得你有乳腺增生型的女乳症，如果日后在意胸型可以去检查看看
作者:
blue1204 (Water)
2019-04-19 13:49:00知道自己24%就知道有多肥了好吗
作者: fish10241 (绯火) 2019-04-19 13:52:00
减重松弛多的皮肤靠运动好像搞不定，要靠手术
作者: iow10617 (Smallpotato) 2019-04-19 13:57:00
肥
没有到皮肤松弛这么严重吧 摸起来又没皮 而且只有前两个月减很快 之后就慢慢减了只是没做有氧燃脂肚子很难减而已
作者: glay2 2019-04-19 14:12:00
控制饮食配合增肌比有氧有效率吧，还更不容易复胖
肥胖胸部本来就会大了 减下来就没问题了吧 瘦子有女乳症才要开刀？好的我会注意饮食
作者: TGLiu (猫猫) 2019-04-19 14:15:00
算
作者:
gf000100 (Comber)
2019-04-19 14:15:00加油
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-04-19 14:19:00这不算肥，要怎样才算？？
你说的是脂肪型的女乳症呀，乳腺增生型的减下来也没用，但你不介意就没差噜
作者: ToyotaAuris 2019-04-19 14:25:00
不算肥，是超肥
从小到大都是算BMI 原来这个不准喔 25.7也才超重一点连轻度肥胖都不到，看来真的很不准XD
作者: yan12487 (qqbala) 2019-04-19 14:31:00
油
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-04-19 14:31:00皮肤松弛可能要靠外力了
作者:
blue1204 (Water)
2019-04-19 14:32:00自己问肥不肥，一堆人说你肥还在自慰自己不肥吗
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-04-19 14:34:00肥不肥不是重点，重点是这身材看起来像55岁
当了15年的肥宅才练半年，一堆人也太严格 长期肥胖有这么好减吗= =
BMI不准是对运动员 因为肌肉量够大 普通人就是肥
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-04-19 14:37:00加油啦，持续一年后身材就恢复了 别灰心
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2019-04-19 14:40:00你想讨拍去别处吧 大家已经很客气了
对 听你们这么说有肌肉的话感觉就不会这么差了 inbody测肌肉量才30几公斤
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-04-19 14:49:00讲坦白的，这身材测inbody也没意义，先控制饮食三个月再去量吧
不要看数字 照镜子觉得油就自己好好减脂 认真运动吧
作者:
Audien (Audien168421)
2019-04-19 14:57:00肥
可4又没什么好意见 这篇比较像讨论身材而已... 除了饮食控制有用外 多重训少有氧就我之前的练法 减超慢但重量能稳定进步
作者:
xyz79418 (高雄DiDiLong)
2019-04-19 15:16:00原来标题不是想问的？
是阿 认为肥不肥之后给个建议好改善 说肥然后就没有然后了 所以要怎么改善= =
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2019-04-19 15:30:00第二张感觉很怕人看 也太暗了吧
作者:
WoodyYu (无敌阿鱼)
2019-04-19 15:33:00肥，感觉不是跑健身房的身材
作者:
NEYMARMA (太平内马尔)
2019-04-19 15:39:00航航快开台
作者: sevenhasky (haskylucky) 2019-04-19 15:40:00
我的很棒了 慢慢增加重训 持续 会越来越好看 可能要一
作者:
blue1204 (Water)
2019-04-19 15:41:00你先承认自己肥才好给建议吧XDDDDDD还在怕减肌肉呢
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2019-04-19 15:45:00这体脂跟我前阵子差不多吧。有重训还是有差 我只多个骑小折买饭，体脂减蛮快的，肚肚都消下去。
如果想减脂的话赶快去练腿吧 腿部肌群大 肌肉多代谢才能提升不过看起来你比较想听的是你这样很棒了一点都不胖 颗
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-04-19 15:53:00
我以为只有女生会用这种自我安慰说自己不肥
作者:
linfen27 (Metalheadslayer)
2019-04-19 15:55:00干好恶 呕呕呕呕呕鞥鞥
作者:
longya (嗯)
2019-04-19 15:57:00有奶有肚 呕呕呕呕呕呕
作者: love8333203 2019-04-19 15:59:00
我头贴BMI 27 你要相信数字吗？
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2019-04-19 16:04:00不需要特别把肌肥大妖魔化 我看你是还蛮需要重训的XD要有耐性持续 身材改变没那么快
作者: kosac (小橘) 2019-04-19 16:19:00
没练多久先po个文让大家笑笑这样？
作者: lp854963 2019-04-19 16:22:00
算
没效率的训练也能算有练 不少在器材上划手肌的大有人在
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-19 16:30:00好想瘦唷 但是我不想练太壮 <--大概这个逻辑
作者:
longya (嗯)
2019-04-19 16:31:00这跟网美故意说自己好肥想让人捧有87%像 只不过这次是真的肥
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-04-19 16:32:00问问题不是这样问滴...
作者:
sinfox (肥!!宅叔)
2019-04-19 16:33:00很肥啊...有氧太多了..拿掉一些改重训这状态应该是肌肉不够多，做有氧的效率不好...
作者:
k1986 (........)
2019-04-19 16:47:00这样算瘦？
作者:
DaVinci (达文西)
2019-04-19 16:51:00笑了 这根本纸片人
请问体重最重到目前是几公斤呢 感觉你的乳头有点太下面
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2019-04-19 16:54:00穿个胸罩吧，可以集中托高喔
作者:
hpleo (fatty)
2019-04-19 16:56:00推勇气 口业就不造了
作者:
tw179487 (galaxyblue)
2019-04-19 16:57:00嘘给你醒 肥
作者: bandon1226 (邱胖) 2019-04-19 16:59:00
努力减了一阵子的话，建议先求维持体重继续增肌，过一阵子再减效果会比较好
作者: bonoo 2019-04-19 17:02:00
还是肥 继续努力
哥 你的身材感觉是体脂不低且肌肉量太少说真的 这身材的肌肉量 真的称不太上有在重训
作者:
ujm50561 (阳间~回不去了)
2019-04-19 17:15:00这篇太peace了吧==
作者: hey37 2019-04-19 17:27:00
月巴
作者:
n180 (n180)
2019-04-19 17:43:00不算巨肥 但也大概有中肥的程度
作者: Rum8137 2019-04-19 17:53:00
肥
作者:
g2581856 (irotghio)
2019-04-19 18:00:00肥
作者: glay2 2019-04-19 18:05:00
重训先专注在胸背腿就好，这体态像是老人的肌少症
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2019-04-19 18:16:00算
作者:
r34796a (安安你好)
2019-04-19 18:17:00算
作者:
xiaoyao (改变)
2019-04-19 18:28:00穿衣服 很明显 胸部下垂…肥无误
作者:
jasop (PapayA!)
2019-04-19 18:35:00那个奶 可能要问一下医生
作者:
kuorobo14 (我爱我妈妈不说操你妈)
2019-04-19 18:35:00看起来跟没上过健身房一样
作者:
Saviz (沙)
2019-04-19 18:40:00这体态 看不出有在训练 ==
作者:
s82223 (阿晔)
2019-04-19 18:43:00穿衣服也胖，不要再催眠自己了好吗？告诉你实话也听不进去，那来这边发文有什么意义？
作者:
Jimmynick (Jimmynick)
2019-04-19 18:56:00算肥肥的
笑死，标题问胖不胖然后又不想承认自己胖，那干嘛上来问
承认肥肥又怎样 快200楼没几个人讲改善 我还以为是表特板只要评论外表就好
作者:
hellomo (HELLOMO)
2019-04-19 19:30:00八卦不是 这里是....
作者:
longya (嗯)
2019-04-19 19:30:00自己问人家肥不肥又崩溃w 想改善就减肥啊
作者: IsaacNewton (IsaacNewton) 2019-04-19 19:30:00
这个有女乳症了
自己爱问人家回答你又要崩溃，你想减重就控制饮食阿，然后你的菜单感觉超级没重点，这样很没效率
作者:
ATTwo (咖哩给Gay)
2019-04-19 20:05:00肥
作者:
flac (老狮子)
2019-04-19 20:08:00胸部垂了点 不过能从100多减到80初也算厉害了
作者: dianwei6599 2019-04-19 20:16:00
看看能不能完整瘦下来改善胸部不然应该还是要靠手术
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-04-19 20:29:00
感觉不出来你要问改善，你先把重训量提高到接近极限再问有困难？你挑战过自己的极限了吗
作者: hank11235813 2019-04-19 21:33:00
加油
作者:
kogreece (Kenji Black)
2019-04-19 22:00:00肚子不行
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2019-04-19 22:17:00奶是赘皮吧 皮会不会松弛其实跟减的快慢关系很小 奶头的位置就不对了
作者:
dova881 (多肉植物)
2019-04-19 22:32:00万事起头难啦 加油加油~
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-04-19 22:40:00跟我们动哥有点像不过奶输很多
作者: maxsheng (ummmmm) 2019-04-19 22:41:00
我觉得你可能要先去看看有没有女乳症...
作者:
MagicYif (MagicYif)
2019-04-19 22:44:00肥到胸部都下垂了
讲真的 很肥 都在重训还在看BMI？ 体脂有在看吗？很多问题隔壁版置顶都一堆 大家没欠你
作者:
Wall62 2019-04-19 23:29:00肥
作者:
xiaoyao (改变)
2019-04-19 23:41:00光有氧不够啊 饮食改变下手饭量减半 或改吃燕麦多爬文吧
作者: dino008 2019-04-19 23:42:00
不行
作者:
Audien (Audien168421)
2019-04-20 00:00:00回文不行
作者:
kimclark (金.克拉克)
2019-04-20 00:36:00胖，不过你不介意就好
看了推文的回法，感觉就是觉得自己几个月减了很多好棒棒，想要得到认同而已...别闹了新手期有做点重训，
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2019-04-20 01:55:00居然自己觉得还好...你定义了何谓自我感觉良好
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2019-04-20 01:56:00尤其是第二张图...肥肥肥肥肥鼠标不小心自己跑过去......我也觉得你是不是有女乳症....好恐怖我会说恐怖是因为你的心态,我以前80,花两年减肥到6015年未曾复胖过现在只剩57了
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-04-20 02:11:00
推勇气，不过真的算肥啦XD
作者:
MyNion (Nion Lee)
2019-04-20 03:27:00兄Day，男生体脂超过18%都是肥
作者:
braja5566 (不要打= =豆页彳艮痛)
2019-04-20 07:11:00动主播是你吗 快开台啊
作者:
vux (点点)
2019-04-20 08:17:00很瘦
作者:
appleb6 (sherlock)
2019-04-20 12:01:00你好瘦
作者: wurjicnip 2019-04-20 12:10:00
超级
作者: sillycloud 2019-04-20 12:12:00
推文正经讲的你不想听，那你找你想听的听吧
作者: Jupitar (jupitar) 2019-04-20 12:25:00
什么时候了还觉得BMI和身材成正比 爬文好吗？
作者:
Mikli (GiGi)
2019-04-20 13:08:00这看起来就像没练一样
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-04-20 13:22:00先别管肥胖了，你该担心的是女乳症跟皮肤松垮问题~~
作者: ysz0000 (建林) 2019-04-20 14:04:00
%%%%%%
作者:
nba7978 (joey)
2019-04-20 17:21:00国栋4ni?
作者:
ejo0912 (kjlkj)
2019-04-21 07:24:00体脂40了吧
作者: yawg (笑看苍穹) 2019-04-21 12:44:00
肥阿，不然要说什么
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2019-04-22 14:28:00你先练个2年再来说吧
作者:
a0740287 (a0740287)
2019-04-23 21:35:00算
作者: easonljt (easonljt) 2019-04-25 13:21:00
真的很肥 丢人