请问版上巨巨
做棒式时
因为屁股要夹紧
连带大腿肌肉会用力
请问做棒式时 大腿肌肉紧绷是正确的吗？
另外顺便问一下
棒式收小腹是正确的吧
作者:
q125412 (q125412)
2019-04-19 02:06:00如果棒式加10公斤杠片就会很有感觉
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2019-04-19 07:34:00
再加20公斤更有感
作者:
JaronL (浪者)
2019-04-19 07:54:00加个妹子在上面更有fu
作者:
moonpaper (以色事人者，色衰而爱弛)
2019-04-19 08:05:00作者: vazooka (小老广) 2019-04-19 08:26:00
不要浪费时间做棒式了，如果是要练核心的话
作者: EnormousLin (大林) 2019-04-19 10:10:00
我都把棒式改成手掌撑地、手肘配合节奏屈伸
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-04-19 10:30:00
如果是刚开始练，棒式还是有用的吧，除非撑3分钟都不累
作者: ken812025 (右名) 2019-04-19 11:05:00
棒式拿来初学不错吧 不会走怎么跑咧
作者:
oasis822 (sisao)
2019-04-19 12:33:00我都翻面做，双手稍微内收，同时增加约200克的负重于手掌处，这样训练时间可以拉长很多，未来希望有冲击性的突破，重量增加到500克
作者:
linche (伏特加)
2019-04-19 12:59:006楼.....XDD
作者:
bxxl (bool)
2019-04-19 13:55:00现在初学也是练死虫为主吧,棒式反而像是暖身时启动核心
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-04-19 18:43:00作者: slowdownslow 2019-04-19 18:55:00
棒式太累了 跟我一起练练棒赛如何