https://www.youtube.com/watch?v=bxr2EAaTxps
jeff的新影片，觉得蛮有用的，贴上来跟大家闲聊一下~
supercompensation，中文应该是翻超补尝效应吧
当重训过了蜜月期后，重量或是体态会开始不是“线性”的成长，而是会有一个下降后再
上升的曲线，有时下降的曲线甚至有连续波谷出现（约2:20秒处）
出现这种情形，是因为身体的恢愎速度赶不上训练的强度，造成的运动表现下滑。
但是经过deload期后，身体适应了训练强度或重量后，运动表现应该会开始往上提升，达
到新的PR，这段往上提升的部份就是“超补偿效应”。
节录影片中mike 博士所说：
“我不会去争论透过"overreaching"的方式去达到超补尝效应的过程是不是真的，当你训
练量越来越大，身体会逐渐适应越来越大的训练量，而因为‘（渐进式）超负荷理论’，
你需要更大的训练量。
...
你需要多大的训练量去进步，的确可能比你是否完全恢复了还要重要”（不负责翻译，
4:00开始）
超补尝效应从前是一个未经証实的理论，但其实已经广范的运用在很多训练课表上了，像
是之前跑的smolov squat program就有一点超补偿的概念。
这篇论文透过实验証实超补尝效应是存在的。