小弟一周重训6日，为推拉腿，重量约70%，组数每部位每周24组或更多。
饮食部分，早餐省略，午/晚餐相同，自己煮，为糙米150g，鸡胸肉300g，鸡蛋150，点心
为综合坚果25g，重训完吃黑豆100g。
如同题目，小弟基代2100，tdee乘1.25=2600，长时间只吃到基代（半年），无奈体脂无
动于衷，
。
而后把热量摄取提升2700（近两周），其空缺全由糙米补足，体脂反而持续且稳定的下降
。
想请问是什么原因，以及是否该继续维持2700的热量摄取？
感谢大家。

好屌喔我也想知道为什么

一周运动6天tdee至少BMRx1.725或1.9

增肌体脂率相对变低阿

可怕的是我只乘1.25反而完全没动静

@@变相型减脂，大概是肌肉肥大期的关系，即使体脂重量不变也有体脂率下降的表现。大概素john吧！

人体不是套公式就可以! 这就代表运动量比你估计大

但根据运动量大小，摄取少不是应该降吗，反而摄取多才是降

两周太短，而且2700跟2600只差100大卡，除非你买餐都自己秤重备餐。不然100大卡在误差范围内也许是营养素组成比例改变也许是你训练课表改变另外测量体脂的机器也是非常大的误差源人体非常复杂，建议作实验时尽量固定其他变因

ㄟ他意思看起来应该是之前只吃到基代=2100照你训练量来看tdee应该是要乘1.5以上 没猜错的话是

看错了以为吃到2600，抱歉

之前吃2100太少身体过度节能减碳 当你吃到2700后热量反而是有大约400的热量赤字 这个赤字大概也都是一般健康减脂的建议赤字 可让身体不断电的情况下减脂

基代高达2100？好奇楼主身高体重是多少。

应该是测量误差吧 多测个几次看看

Tdee还是要自己慢慢抓 比较准确