小弟是健身的新手，想请问一下，是不是练二头三头背部一定多少会用到胸跟肩这部分的
肌肉呢？
因为最近这部分受伤，医生说这几个月先别做需要这部分出力的运动...
不知道有没有特殊的动作能练二头三头，但不会使用到受伤的部位
ps:目前应该也无法去健身房，所以器材大概只有一张rep跟哑铃能利用
如果有其他部位的动作也可以，只要能让受伤部位休息就好

少练几天又不是从馆长变成国栋 有必要吗

真的不要冒险 我打球伤到ac joint 休息一个多月才敢继续练

有氧跟减脂啊

练腿就好，新手动作不稳容易代偿，多休息比较好

就先降体脂 增加有氧心肺的训练量 饮食控管 练腿跟核心二头三头不是很重要的肌群 不用受伤了还冒风险去练

肩膀受伤真的要好几个月...不是几天的事我已经快半年了 最近才快好的感觉（虽然还是找照练）

肩膀受伤就是GG 乖乖修养

休息是为了走更长远的路

练腹肌跟小腿!

练腿（但不要练负重深蹲跟硬举，还是会用到上肢力量）还有核心有氧，让上肢好好休息恢复。更正：核心跟有氧运动

比较好了之后建议你练肩膀的肌肉（稳定肌群用）。二头三头反倒是后面要练的。一开始肩膀的肌肉不好才会练二头三头练到受伤。得不偿失。

跑步

受伤的时候就是要去练嘴巴呀

胸就算了 肩膀受伤几乎所有动作都不能做了

旋转肌群真的很容易受伤 太重不行 不练不行我都增生疗法+针灸 其他复健方式太慢