[问题] 耸肩 Ginozzz PTT批踢踢实业坊

楼主: Ginozzz (阮经天的舅公) 2019-03-08 17:01:52

小弟平时运动的时候很容易不自觉耸肩
也不是那种没力其他部位代偿
有时候紧张的时候也会耸肩
耸肩一阵子才察觉啊又耸肩了那种
请问各位巨巨们是背肌哪个肌群太弱
还是有什么方法能够改善呢

作者: imsphzzz (大法师) 2019-03-08 17:06:00

中下斜方和肩膀外旋的肌群，还有动作控制https://youtu.be/7Ouct8w9-MQ可以练这个

作者: brian751204 (小布) 2019-03-08 17:55:00

会自然耸肩+1 很困扰...

作者: linchiai (chiai) 2019-03-08 18:31:00

我也会，但开始找教练学习健力三项才体会阔背肌收缩感受，后日常及运动时改善很多

作者: tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事) 2019-03-08 19:36:00

从轻的重量练动作控制才是根本，不用想太复杂

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-03-09 00:02:00

一直提醒自己肩胛后收下放，没事就做

作者: tengsan (大堂小轩) 2019-03-09 10:10:00

我是去健身后要cue自己作动时肩胛要后收下放才发现自己会不自觉的耸肩，因为我每天晚上举手刷牙用力时会不自觉的耸肩，后来练久了可以控制阔背肌收缩就正常了

作者: gelion (米~) 2019-03-09 14:42:00

推楼上j大不断地提醒自己肩胛后收下放久了会改善

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