最近开始用保加利亚分腿蹲练腿，之前大部分都是用腿推举机练，大概可推165~170公斤
。可是在练的时候发现，光空蹲平衡身体就满困难的，膝盖内夹情况倒是还好，主要是在
蹲下去的时候，上半身跟屁股有点歪，都会偏一边这样。
平衡的问题是多蹲几次就会改善，还是我该从弓箭步开始练？
有无其他方法可以解套？
先从走平衡木开始练开玩笑的 我一开始也是这样 拿掉重量纯练动作几个礼拜就没问题了
作者: bonoo 2019-03-08 17:04:00
腿推很没用多蹲几次就会了
作者:
m82 (消脂努力中)
2019-03-08 17:25:00多蹲就会了
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-03-08 17:31:00慢慢蹲 练动作 稳了再慢慢加重
作者:
longya (嗯)
2019-03-08 17:31:00腿推机没用吗？
作者:
fucoid (转职渔夫中)
2019-03-08 17:40:00腿推练屁股不是吗 科学练臀里面也有推荐这个欸
作者: TGLiu (猫猫) 2019-03-08 18:09:00
降重降到蹲得稳啊哦哦没看到空蹲orz核心不够稳定啊 多蹲几次就会抓到感觉了
作者: WTTWayne (Bruce Wayne) 2019-03-08 18:29:00
脚掌抓地板
通常来说平衡都是脚掌的问题，把重心稳定在三点然后做出力矩会稳一些
作者:
xiaoyao (改变)
2019-03-08 19:22:00大概是腿推机行程过短求快 又求重
作者:
nonwash (涵)
2019-03-08 22:11:00我以前也是很不稳，可是后来练了自由杠深蹲(有请教练)以后，有一天心血来潮想说在家练一下，就变超稳的！
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-03-09 02:50:00
先练一般分腿蹲之后再进阶到后脚抬高蹲
作者:
notsmall (NotSmall)
2019-03-09 11:08:00把两手的哑铃做高度不同的侧平举 有助平衡