[问题] 最佳状态的维持 bot178 PTT批踢踢实业坊

[问题] 最佳状态的维持

楼主: bot178 (肥宅) 2019-03-08 13:58:43

小弟最近上班精神上有些昏沈
尤其是早上
这问题似乎高中时期也有过
早自习会想度估
我想请教大家怎么维持
"思绪最清晰的状态"
运动自然会提振精神
睡眠也必须足够
这两点我有做到
所以往吃的方面思考
有听说过只要进食完(糖类)
血糖会上升之后为了降低血糖
又会分泌过多的胰岛素
最后导致低血糖
而昏昏欲睡的状态
像这样的状况该减少糖的摄取量
还是就不吃了呢？
还是说补充其他种类的食物?
或者吃什么食物能减缓
甚至除去这样的状况....有点困扰

作者: eulb03 (Miya) 2019-03-08 14:02:00

吃完早餐吃一颗B群

作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-03-08 14:09:00

适合自己的睡眠规律、主要及微量营养均衡充足可以试试碳水循环，有改善一些

作者: eddie2260 (Smile) 2019-03-08 14:15:00

站着

作者: s803310 (机哥) 2019-03-08 14:39:00

假睡，直接趴着约3分钟后起来骗身体

作者: NaTaO3 (放开那个女孩) 2019-03-08 17:32:00

该恋爱了兄弟

作者: tuhsiaofu (老虎桑) 2019-03-08 18:00:00

可以吃GI的食物

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