[问题] 肩膀一边比较紧要怎么放松？ imsphzzz PTT批踢踢实业坊

楼主: imsphzzz (大法师) 2019-03-07 23:23:33

如题
我是右撇子
平常生活惯用右手，像用鼠标、提东西、侧睡也会躺右边
所以右肩活动度也比较不好
像是前蹲驾杠我的右肩那里会比较卡
有时候也会觉得右边肩膀和脖子比较紧
按斜方和大圆小圆好像没什么用（可能是我没用对方法）？
请问巨巨
这样要针对哪里做放松和伸展？
如果有的话可以帮忙贴影片吗？
感恩

作者: kevinfu0530 (季ㄏ) 2019-03-07 23:28:00

可能有高低肩问题吧，你可以看看优兔姐夫翼状肩胛那部，我觉得不错@@

楼主: imsphzzz (大法师) 2019-03-07 23:31:00

那部是讲前锯肌无力的吧？

作者: adenaden2003 (黑色) 2019-03-08 01:28:00

我也是

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-03-08 02:10:00

可能是肌群失衡引起的活动度问题

作者: yu8407 (冷面笑匠) 2019-03-08 02:58:00

作者: applexyz (Applexyz) 2019-03-08 03:13:00

我全中就是5分钟开始那段受益良多

作者: aa1122212 (铅笔熊) 2019-03-08 11:23:00

我也一样问题，但胸大胸小前三角试着放松看看，日常生活累积的肌肉压力其实很大

作者: v2266514 (阿龙) 2019-03-08 12:11:00

常做弹力绳肩部旋转蛮有帮助的

作者: neverpoop 2019-03-08 14:19:00

原po可以试试看放松前臂哦！有意想不到的效果

作者: kevinfu0530 (季ㄏ) 2019-03-08 15:32:00

感谢y大

作者: hyk99885ggb (joker) 2019-03-08 15:49:00

Y大影片厉害

作者: FollowMe6 (跟我) 2019-03-08 16:02:00

感恩影片

作者: minlanno (阿傻) 2019-03-08 19:15:00

感谢y大影片

作者: jeffy790215 (路过的) 2019-03-09 01:02:00

我右撇子状况完全一样！

作者: kingstone21 (kingstone21) 2019-03-09 23:10:00

感谢y大

作者: wwe50014 (wwe50014) 2019-03-10 01:12:00

放松阔背、三头、斜方、胸大小，强化后三角、旋转肌袖。

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