http://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=4257
跑，人类生存之道
黑猩猩可以偷懒不动，但人类演化之后，却要大量运动才能维持健康。
撰文／庞泽尔（Herman Pontzer）
翻译／林慧珍
[节录]
大猿包括红毛猩猩、大猩猩、黑猩猩和巴诺布猿，人们
之所以对牠们深感好奇，不只因为大猿有超过97%的DNA
与人类相同。从牠们身上看到许多与人类相似之处，大
猿很聪明，会使用工具，会打架及和好，甚至偷情；有
些会为了争地盘而杀害邻居，也会掠食其他物种。小猩
猩从母猩猩那里学到如何与同伴摔跤、玩耍和使性子。
从化石记录看来，年代越早的人类祖先与大猿越相似。
没有任何现生物种能完美诠释牠们的祖先，所有谱系都
随着岁月而改变，但是现存大猿提供绝佳的机会，让我
们看到人类从何而来，并了解人类身上有多少特征是亘
古以来就不曾改变的。
然而，人类与大猿之间的差异比起相似之处，更能为人
体运作的相关研究指点迷津。来自全球各地的化石挖掘
成果、动物园及实验室的研究发现，揭示了人类身体在
过去200万年中发生的激烈演变。过去几十年来，研究
人员已经知道，人类演化最终章的特点是解剖构造及生
态上的明显变化，包括脑容量扩增、狩猎－采集行为、
使用更复杂的石器、体型变大。但他们普遍认为这些都
是形体与行为的改变，不涉及细胞基本功能。目前的进
展推翻了这种观点，显示人类在生理方面也经历极大变
化。与大猿近亲不同的是，我们已经演化出对运动的依
赖，我们必须运动，才能活下去。
黑猩猩好吃懒做有理
野生黑猩猩的每日作息就好像在加勒比海游艇上无所事
事的退休老人一样，没有规划太多活动。清早起床吃水
果当早餐，吃饱找个舒适的地方瞇一下，也许再稍微梳
理毛发。大约一小时后（完全无需着急），在阳光明媚
的地方找棵无花果树，大快朵颐一番；再去见一些朋友
，互相理毛，然后小睡片刻。大约下午5点，早早吃个
晚餐，享用更多水果，也许还吃点叶子，之后找一棵适
合睡觉的树，筑个舒适的窝，结束一天的行程。当然，
在水果丰美、偶发混战或是猎猴子时，黑猩猩群会集体
发出发狂般的“嘘喘”（pant hoot）叫声。此外，地
位最高的雄黑猩猩免不了利用空档，找几只倒霉鬼教训
或示威一番。整体来说，黑猩猩的生活相当闲适。
不光是黑猩猩，红毛猩猩、大猩猩及巴诺布猿看来也是
饱食终日，过著像儿童寓言故事或中学生反毒宣导品中
告诫人们应当避免的那种颓废生活。大猿在日落而息之
前要花8~10个小时休息、理毛和吃饭，晚间需要9~10小
时的睡眠。黑猩猩和巴诺布猿每天约步行三公里，而大
猩猩和红毛猩猩更懒得活动。至于爬树呢？如同我在那
年夏天发现的，黑猩猩每天只爬100公尺，耗费的卡路
里相当于步行1.5公里，红毛猩猩也差不多，只是研究
人员尚未实际测量牠们的攀爬量，但大猩猩肯定更少爬
树。
就人类而言，如此好吃懒做，将会导致严重的健康问题
。人类一天步行不到一万步，心血管及代谢疾病的风险
就可能增加。美国成年人通常每天走5000步，第二型糖
尿病发生的比例高达1/10，相当惊人；心脏病亦然，占
美国死亡人数的1/4。有鉴于此，大猿应该也会有健康
问题。为了进行不同物种的比较，研究人员把牠们一天
的行走及攀爬量换算成步行数。结果发现，就算与久坐
不动的人类相比，大猿一整天的步行总数也难得达到这
最保守的基准，更别说与人类一天走一万步的标竿相去
甚远。
其次是整天坐着不动。对人类而言，在办公桌或电视机
前久坐，与疾病风险增加及寿命缩短有关，即使是有运
动习惯的人也一样。在全球各地，不运动的健康风险与
吸菸不相上下，每年可造成超过500万人死亡。苏格兰
成年人中，每天看电视超过两小时的人，心肌梗塞或中
风等心血管疾病的发生率增加125%。针对澳洲成年人的
一项研究报告则指出，每多看一小时电视，预期寿命会
缩短22分钟。以此推算：爽看全长63.5小时的影集“冰
与火之歌：权力游戏”（Game of Thrones），会让你
在地球上少活一天。
黑猩猩和其他大猿虽然运动量不高，仍然保持健康。即
使在人为饲养环境也很少发生糖尿病，血压也不会随着
年纪飙高。尽管黑猩猩天生高胆固醇，却没有动脉硬化
及阻塞的问题，不会出现类似人类心脏病的疾病或因冠
状动脉阻塞发生心肌梗塞。此外，牠们能维持体态精瘦
。2016年，我与美国芝加哥林肯公园动物园（Lincoln
Park Zoo）的罗斯（Steve Ross）及合作团队共同测量
全美动物园里各种大猿的代谢率及身体组成，结果令人
大开眼界：即使在人工饲养环境，大猩猩和红毛猩猩的
体脂率平均只有14~23%，而黑猩猩则不到10%，比起奥
运选手毫不逊色。
所有灵长类亲族中，人类显然是不合群的异类。基于某
种原因，人类演化成需要更多运动才能维持身体正常运
作的物种。连续几个小时坐着、打理外貌、小睡或是看
电视，已经从日常生活变为健康风险。人类在什么时候
从猿类近亲的慵懒生活转变成更费力的生活方式？又是
为什么呢？化石研究发现有助于拼凑这个故事。