[问题] 哑铃卧推手肘姿势直上直下往内夹哪个好? coga4712 PTT批踢踢实业坊

楼主: coga4712 (神手问世间) 2019-03-01 05:47:10

如题
我自己在健身房看到这两种都有人在做比例大概是 4:6
自己实测感觉上是两种姿势胸都有感觉
直上直下就可以完全专注于胸手不用再多一个往内夹的动作
往内夹对我来说感觉会有点卡卡的不知道跟肩膀活动度是不是有关？
看水管教学影片每个也都是往内夹不知道为什么不适合我...
各位做的时候是哪种姿势啊？

作者: aspwell520 (Gadabout) 2019-03-01 06:06:00

之前会往内夹久了手肘会痛改成直上直下有比较好

作者: Merkle (你在想奇怪的东西齁) 2019-04-15 21:10:00

走错板了啦 Tech_Job问啦阿靠邀我以为还在八卦 =_______= 对不起.......

作者: chrira (以马内利) 2019-03-01 08:18:00

个人感觉内夹舒服

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-03-01 09:02:00

内夹舒服+1

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-03-01 09:43:00

我内夹ㄋㄟㄋㄟ比较有感觉但三头也吃很重

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-03-01 09:54:00

内夹比较不会伤到肩，就跟伏地挺身一样，你的走向不会直直下去

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2019-03-01 10:58:00

直上直下胸肌容易拉伤内夹比较安全

作者: bxxl (bool) 2019-03-01 12:09:00

直上直下是什么意思? 手肘只有跟身体的夹角大小不同吧

作者: v2266514 (阿龙) 2019-03-01 13:47:00

之前听一位健友说：哑铃卧推下来八字形是为了让手腕比较舒服，但如果你已经掌握这动作，两个的差别就是习惯问题

作者: CO2 (吸呕吐) 2019-03-01 15:11:00

同楼上看习惯找出自己舒服不受伤的点

作者: v2266514 (阿龙) 2019-03-01 15:50:00

但八字下来手腕还是要注意我上礼拜做八字下来手腕韧带伤到了 QQ

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-03-01 17:31:00

伏地挺身怎么做就可以雷同

作者: zuki0930 (Zuki) 2019-03-02 01:59:00

个人觉得直上直下感受度更好

作者: ElrosHsun (洵) 2019-03-02 08:43:00

哑铃内夹单纯因为杠铃就直上下了

作者: cab31550 (小木坚) 2019-03-02 21:15:00

我都八字上推快到顶时转平顶峰收缩，感觉还不错。

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