各位巨巨晚上半夜好，
由于左上背痛一段时间了
觉得还是得上来问问各位
小弟在一年前一次深蹲
突然感觉到很像体内有根针刺到左边肩胛骨
（左肩胛骨、菱形肌、后三角这区块）
https://imgur.com/a/rjvtdLG
https://i.imgur.com/rsu4C1k.jpg
当时照过X光没异状
也做过复健电疗完全没改善
自己也有按摩球跟酸痛药膏持续擦了一年
（用按摩球反而好像加重酸痛程度）
但依旧还没好
晚上睡觉就侧睡或是肩膀下方垫个枕头棉被
一样可以入睡（目前还没影响睡眠品质）
只是觉得三不五时会突然酸痛刺痛一下
（坐着放松的时候、两手交叉另一半腋下的时候）
有时候胸推肩推、坐姿下拉划船、深蹲也会感受到
左肩胛骨那一个区块酸痛
因此想问问有没有人有这方面得困扰或是经验可以解决
还是这是要看神经外科内科吗？
（去年还因为这个酸痛上教练课，说呼吸不稳定、骨盆前倾...等，然后就上了10堂课）
最后祝各位连假愉快也不要忘记健身哦～

俗称膏肓痛，照一下超音波看看有没有纤维化

我也有一模一样的困扰QQ

中下协方 严重的时候低头就会痛

曾经也严重痛到受不了，后来透过训练和矫正就复原了

我的左上背也痛半年多了 筋膜放松也有认真做 还是痛QQ

之前也这样 靠拉筋跟重训才改善的

去照mri就会发现有椎间盘突出

深蹲压到颈椎也有可能吧

以前也常膏肓痛 后来按摩胸小肌 跟训练后三角跟旋转肌之后 就好多了不过 还是请找专业的给建议~

魔技解决这个问题

刚好也有这个问题，但我是自费照X光局部大图，所以有发现是胸椎侧弯导致压迫到那边的神经

我膏肓痛是给中医乔加上针灸好的

依照我看复健科经验很可能是跟神经有关，还有那边不舒服不一定是那边神经有可能是在上面或往下，举例有些头痛是因背的神经引起的

我有去整骨，但我建议找那种会看X片的整骨师，用摸的其实不准==

可以试自费的增生疗法 但每个医师技术有差 病人也不一定都改善 很贵而且要打针好几个月

之前有类似的问题，经医师检查是颈椎神经压迫，可以先试看看缩脖子，然后午睡尽量不要趴睡。（医生有说膏荒几乎都是颈椎神经压迫的问题）

也有可能是提肩胛肌喔如果你做这些训练时有耸肩代偿 就有很大机会过度使用这如果在已发炎情况下 大力按摩有可能加剧疼痛这条肌肉比较常见酸痛位置会在肩胛骨内上角

扣除神经问题几乎都是操过头太紧绷这类问题吧

不要侧睡，之前一直好不了7年了看医生电疗什么的都没用偶然看到相关资讯一率平躺后现在好非常多我以前是身体前倾手撑在桌上2分钟膏肓那边就会麻起来侧睡会挤压肩胛骨往前外旋让膏肓那边整个睡面过程都呈现紧绷状态无法修复

有闪到的感觉

伤到膏肓，痛处放血即可

小弟有自行处理膏肓痛的经验 应该是中下斜方弱而导致肩胛后收时的提肩胛肌代偿也可以检测看看前锯肌会不会紧绷 如果紧绷的话应该就是中下斜方肌力不足

如果要请乡民帮你隔空抓药，建议你放上裸上身前测后的照片，会更方便判断喔！不然就是直接去找物理治疗师。