1.做到力竭时 大概在六下左右
可以休息个10秒再做完8~12下吗
2.力竭卧推不起来时
除了求救 最好的办法是什么
(1 2问题都在做第三组后出现)
3.健身完后难以入眠
大概要多久身体才会恢复
4.第一次做硬举一下100公斤
对大概80公斤的人来说是否太少
可以放的下来不摔 这算不算不到极限
5.同上 硬举要拉起一口气放掉再一口气吗
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-28 22:54:001) 太重 2)太重
1.建议你拿你能够做大概10-12下的重量，休息时间自己抓2.感觉到自己下一下可能推不起来，就不要勉强下一下，万一发生，也只能祈求附近有人注意到你
(2)1.2组接近力竭 3.4力竭 就不会出现那种情况了
3.通常这样发生就是过度训练，让你身体太亢奋，试着减少一些训练量，或是运动完确实伸展4.这个没有一定的标准，每个人体质不一样5.都是一口气的，网络上很多影片可以看回答你的问题，你可以到第三组只做10-8或是降重量，建议你新手不要练到力竭，因为你不知道力竭的时候怎么救自己
作者: showhand156 2019-02-28 23:19:00
换哑铃！
作者:
roytsai (return)
2019-02-28 23:53:00被压住可以把杠滚到腿上再用硬举的姿势站起来
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-02-28 23:55:00没护杠or捕手 就要学着感觉一两下前收手XDD
作者:
bxxl (bool)
2019-03-01 00:06:00最近发生过一次,是用侧翻的方式,还好没很重
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-01 00:40:00没人帮补不要做到推不起来 不用杠铃夹推不起来往旁边倾
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-03-01 00:51:002.一边丢地上一边挂架上，就有空间重旁边出来或者从肚子滚到腿之后坐起来
2.你要有能力判断推不起来的时候，就要果断放弃马上把杠往腹腿水平推，然后多练习暂停推和放慢速度推力竭的概念不要想成做到完全没力气，而是推不上去但还有维持轻靠在身上的控制力的感觉5.练髋爆发的话，每下都重新抓会比较好，越重感受越不一样
作者:
sumton (CHCH)
2019-03-01 09:38:00就卧推问题只要是没有保护杠的商业架我一定不练，我宁愿拖椅子去深蹲架推，被白眼都没差生命诚可贵。
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-03-01 09:46:00我之前推不起来就 放著等 囧rz
作者: bonus7y 2019-03-01 11:18:00
硬举要看影片 但新手100感觉太冲动
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-03-02 14:38:00卧推没人捕不要拼力竭，太危险了...