小弟也想请问
目前状况是过年后贪吃体重达到个人觉得不健康地步后想增肌减脂
基本上天天都会量~但仅以每周一早上起床量之数据记录为主
身高172 年纪34
日期 体重 体脂 骨筋
2/11 73.7 23.8 34.5
2/18 72.9 23.5 34.7
2/25 71.8 23.2 34.8
虽然体重减了 但是体脂仍然是稳如泰山的感觉
感觉效果不甚理想很怕自己减的不健康
爬了板上的文加上因为平常就有游泳与重训的习惯
所以就采用了版上说的7成吃3成动的方法
认真控制饮食 并买了乳清补充蛋白质摄取
原来的
早餐 可颂 面包 蛋饼