小弟自从健身以来一直很喜欢最大力量的训练
过去九个月完全都是在跑力量菜单
我想新手可能都这样，因为看到力量的提升比较容易有成就感
但当我三项总和来到450之后，我发现其实我的身材并没有改变太多
穿衣服的时候明显变壮了一点，但衣服脱掉看起来还是肥宅，没有什么线条
让我想起以前看到的一张图
https://i.imgur.com/UDjTjbP.jpg
图里面简单说，上面的人虽然看起来很精壮，但其实是很虚弱的饥饿脱水状态
下面的人虽然看起来胖，但其实非常强壮，甚至可以在山里跟熊打架的那种
还记得那张图下面最多推的留言写道
“do you wanna win bear or win girl?”
当时看完只觉得很好笑，现在觉得原来这才是健身的真理
如果健身是为了防身，那其实可以改练MMA
如果是为了做粗工，那应该加强肌耐力训练
如果是为了好看，应该加强肌肥大训练和减脂
突然不知道到底追求最大力量是为了什么
到头来，其实应该还是要减脂练肌肥大，以健美为目标去练才对
毕竟我觉得一般人一辈子应该没什么机会需要跟熊打架

所以健身目标是把咩的话 那就练肌肥大啊没听说过适度健身吸引异性 过度健身吸引同性吗

看脸..根本没爱早点放弃吧Zzz

最重要的是持续的动力，最后达到身心能力的提升或维持良好状态的结果，就是好事

新手跑力量菜单很危险吧...

我有找专业教练带，不是自己跑

有人带有差，我练得要死练了快两年，三项也才460

这不是本来就知道的事吗...你为何花了九个月才知道

正常的~如果没要比赛~目的本来就会改变也可以同时兼顾~只是重量提升很慢

健美的也有三项很强的啊……自己饮食不想控制还刻意用自己观点搞对立……快笑死而且协调性肌耐力柔软度要比强什么项目根本讲不完

什么叫[Real Power]???这本身就是个很可笑又带有贬意的词。好比楼主三项450绝对吊打小孙，但因为这样就可以说小孙没有Real Power吗？小孙其实就算这辈子就保持现在的体态和运动强度，不再有突破的进步，他也已经完全是个身体非常健康的人了。为什么一定要去追求什么Real Power？

不减肥找一堆借口

健力肥宅讨拍大会现在开始

三项破千不如存款破千的意思

1000g vs 1000台币

可以参考Larry Wheels又比健美又比大力士啊

我只是为了交女朋友....

出社会才知道，身材根本不重要

所以我都说我练Powerbuilding

最好维持饥饿就会壮

最好每天都是备赛前几天的脱水饥饿状况 健美也有三项强的

明明就有总和400~500的身材也超好的

do you wanna win bear or win girl?

女生不爱太壮的...........真的

不爱太肥的 不是不爱壮的 如果矮的话又更惨了

认同！一堆肥宅，说自己力量大，但光看身材不过就是个胖子，ㄏㄏ

男生身高175以上就有60分了 但身高是不可逆的

跟熊干架超帅

来吧，跟熊熊打架吧！

来吧 跟熊熊打篮球吧

跟熊打架 一爪就把你肌肉扫掉吃掉

练再好脸一样丑身高一样矮XD

上次有个人跟母熊打了一架，拿到一座梦寐已久的奥斯卡~

硬要强调总合450，这里可是卧虎藏龙

....胖就胖

所以比起遇到女性 你更常遇到熊而且还要跟熊打架

喜欢壮熊的女生很多也都在健身 不要灰心

重点是饮食

想知道身高体重

168/80

这张图片壮熊比较诱人耶

你可以吃的干净吃的健康 一样可以又壮体脂肪又低啊这有什么冲突吗 下面大大帮忙解说

减脂其实要练力量 才能维持主肌肉

熊:你是要吸还是要死

身材只对小妹妹重要不过目前也没身材gg

要赢gril有钱比较重要

一个馆粉花了九个月的时间清醒

只是肤浅的想把妹就好好练嘴跟穿衣吧 比较实际一点

想把妹就去练提款肌啊

肥就肥啊，跟水肥一样可以呛人就好

要win girl 去赚钱比较快练了结果被女生嫌太壮 qq

嘴砲 体重别太高 腰是会多粗..

核心强 腰不会细吧 不然就是胸背练超大

馆长看不起健美就是那样啊这图的壮男体脂也很低耶

药打下去啊 什么身材+力量都有啊

要把妹要先练嘴

比较好奇 原Po引体向上多少Crossfit我觉得才是兼顾把妹跟强壮的方向

我总和超过500阿 bmi 29 也不胖啊

9个月450，又一个天生神力，还是本来是胖子

跟熊打架意外的有笑点XD

有钱你可以同时win bear and girl 专心练提款肌吧

9个月450 满想看原po身材 或体重的

又在那边看脸跟提款肌当然是讨论一个条件一样的人有肌肉线条跟没肌肉线条来比较啊

看原po几公斤

我是蛮想跟熊熊打篮球的@@

有肉量阿 很明显体脂问题

问过几个莴苣练健力的巨巨 多半是想要力量成长的成就感自己练得开心最重要

台湾好像也有某些教练、卖研习的 说健美的那种很虚弱真好笑。 要达成那种体态的难度比成为有力量的胖子难多了要当有力量的胖子练个几个月就有成效了 连药都不需要一些卖课的喜欢教 练力量，好让学员很容易感觉有成果，专挑简单的事来做，还装作很专业。 还有些人在那边小剧场

卧推120 硬举才170 你的手很短吗@@？还是你都做传统硬举r 我卧推最好也才110 但硬举200以上 自己就感觉手比较长

没错我手超短，硬举真的难

我们可以组黑白无常了 卧推我才觉得难到靠北 尤其我体重又轻= =

身高哈哈 没170练壮充其量就是个小巨人

......你这体脂大概25吧

减脂你就可以变成上图了

原po打篮球应该都是扛禁区的吧

健力式的训练对身材本来就不是最有效率的训练

肥就肥+1 理由一堆

看脸

单看自己追求的是什么吧…

看你追求的目标 很讽刺的是 不要说熊了 如果你只是力量你80KG连60KG 三项不到你一半的格斗项目专长生都打不过波兰力王 拿过"World's Strongest Man"数次冠军的说他三项强没问题吧 甚至他年青还有打业余拳击经验刚去打MMA 心肺真的变成心癈 体能完全不行 瘦了整整一圈术业有专攻 你可以追求纯粹力量的数值 但硬要扯到多强多能压制 能打倒人还是动物 还是交给竞技或格斗专长的吧