楼主:
MrG (Mr.G)
2019-02-20 20:42:49平常有在纪录体重跟体脂肪的习惯
来观察饮食跟训练有没有需要调整
今天上班的时候觉得不想做事
就做了这个EXCEL表...
https://goo.gl/HMVtL6
下面说明一下使用方式
左边是资料输入区
右边是计算区 除非是月份不够用了，不然不用动他
有着色的地方就是需要填入资料的格子
左上角填入你的身高
下面用月份来填入你的体重跟体脂肪
右边就会帮你算你该月份的平均体重、体脂肪跟FFMI
有两个月以上的资料他就会算这个月跟上个月你的体重增减
跟你体重增减的部分是肌肉还是脂肪
以上 有不会用的地方可以再问我