2/17开始运动 之前的运动就是走路
坐在电脑前看动看颗颗校的肥宅
175cm 67kg 20%fat
我不会这些字会的中文意思 伤眼抱歉
昨天课表
400x2 最后200冲刺
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 15x3
bench dips 15x3
squats 15x3
walking lunges 15x3
crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
elbow plank 30s x3
left/right side plank x1
要做第二组的时候左脚小腿抽筋
就结束了
作者: eightliquid (liquid) 2019-02-20 11:16:00
吃晚餐
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-02-20 11:22:00都练到嘴上不好Zzz
作者:
hohey (hohey)
2019-02-20 11:26:00呵
作者:
DWR (罗杰)
2019-02-20 11:28:00吃饭啊 不然吃什么？
哀可不可以给个有用的意见啊? 问的那么认真结果= =
作者:
howggyy (爹爹)
2019-02-20 11:31:00昨天第二篇文就觉得是在反串了
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-20 11:43:00难怪你去到哪板发文都会被嘘，反正都是they的错就对了
作者:
t030730 (姆姆拉拉)
2019-02-20 11:44:00711微波唐扬鸡，好ㄘ
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-20 11:46:00不爬文，不看置底，不看精华区，大家都欠你就对了
作者:
aigis ( )
2019-02-20 11:47:00真的蛮可笑的
作者:
ray30409 (卖女孩的火柴)
2019-02-20 11:49:00ㄏ 跟风
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-02-20 11:51:00
洗文章的技巧太差了吧，本版有很多高手快去学学
作者:
ggolo (sean)
2019-02-20 11:58:00酸民报到
街健这种弱弱的运动 随便吃根本没差 等真的重训了再说
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-20 12:04:00别人义务告诉你的？看你一直发，怀疑洗文刚好而已
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-20 12:06:00自己花钱去请人或自己去查，没被嘘洗文也该被嘘不爬文，吃的东西板上多少篇，嘘你刚好而已
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-20 12:09:00嘘个就在喷别人八卦版酸民肥宅，再来说别人凶zzz
作者:
a56590 (张小绿)
2019-02-20 12:15:00加油
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-20 12:20:00记得吃上黑魔法，直接给你街健到100下都没问题
作者: wetland (dox) 2019-02-20 12:20:00
不太优质
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-20 12:21:00呵呵 别再反串了好吗？洗文肥宅MD
作者: anotherlife (barney) 2019-02-20 12:24:00
欠嘘
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-02-20 12:28:00真的当日记来发…
哪有 我想知道我的方向有没有错啊 结果一对 酸民太扯了吧
作者:
s941745 (123)
2019-02-20 12:33:00一对酸民是两个两个凑一对吗？
作者:
Lin1227 (Lin12)
2019-02-20 12:35:00你问的问题网络上都找得到答案吧？这应该是最实用的意见了，不谢
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-02-20 12:41:00
来乱的
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-20 12:49:00类固醇，长肉激，配上低蛋白饮食，怕太壮
作者:
kairi ( )
2019-02-20 12:49:00叫国中生马眼教教你啦
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-20 12:50:00突然好怀念国中生之眼的废文
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-02-20 12:57:00
发废文的时间拿去训练
作者:
z911 (莫何桥)
2019-02-20 13:17:002没坏
作者: g12561256 (eigenvalue) 2019-02-20 14:27:00
一天pull up至少来个200下再来说你练街头ㄉ
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2019-02-20 14:42:00
健身九把刀是你
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-02-20 14:43:00
在哪街头健身？想观摩
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-20 14:49:00张顺玮？？
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-20 15:04:00为什么不能吃鲔鱼饭团加茶叶蛋啊，我早餐常吃欸
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-20 15:13:00既然你强调11点，建议街头健身要在卯时练比较有效
作者:
helloman (.......................)
2019-02-20 15:18:00好凶喔
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2019-02-20 15:55:00= =
作者:
kurtppt (theone)
2019-02-20 16:20:00别人起码是花钱请教练，这边大家又不欠你，你干嘛这么认真
作者:
Saviz (沙)
2019-02-20 16:42:00云健身
作者: herothirdlee (BPLEE) 2019-02-20 17:11:00
麦当劳欢乐送
作者:
kairi ( )
2019-02-20 17:48:00推你
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-20 17:54:00鸡排好吃
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-02-20 18:23:00颗颗(笑) 字(汇)坐在电脑前看动(？)
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-02-20 19:10:00没事的，从现在开始你的经验值+1了，慢慢会提升的
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-20 19:15:00到哪个版都一样哦，饮食相关的文章随便翻板上都一堆，浏览器搜寻一下也一堆网站有这种资讯，各种饮食方式，三大营养素比例，什么都一堆，不管是洗文还是怎样，这种直接伸手到哪里都会被嘘的而且这人被嘘就开始喷别人八卦酸民、肥宅你没看到？好像别人义务要跟他说的一样
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-02-20 19:20:00喔…原来是因为发文太多被讨厌 这样讲我就知道了不然我想说发文态度还OK的伸手牌我都会稍微指点一二那原PO你就放在心上吧，以后发文数量尽量不要造成洗版先把问题的重点抓出来，然后爬文先自行找看看答案，真的找不到，最后再统整发文囉隔壁版贴倒是还好，有时候一个问题不同地方的见解不一样，还不到CP标准啦XD
有些硬举深蹲讨鞭请教健身问题新手很和平啊 怎么你会这样子
作者: max36 2019-02-21 08:55:00
67公斤叫肥宅...
作者: RAWGDOGS (散甲狼) 2019-02-21 19:16:00
吃屎
作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-02-22 18:07:00你这种咖洨还想学人健身，被嘘应该cc