楼主:
bomi813 (lala)
2019-02-14 09:52:36当我们在做硬举时，手握法对于运动的表现有大大的相关性每种握法都有不同的优点或缺点
http://i.imgur.com/LXx5Grd.jpg
正握(双手背朝前面)
优点:容易上手适合新手
缺点:前臂容易疲劳，且容易滑掉
正反握(双手相反握)
优点:可防止杠铃滑落，且前臂负荷较小
缺点:容易伤到二头肌
勾握(把大拇指藏进拳头内)
优点:可以举更重重量!!!
缺点:大拇指会超级无敌痛，且难上手
如果大家喜欢欢迎追踪IG:@lungfreefitness 感谢大家
https://www.instagram.com/LungFreefitness/
以上就是硬举的三种握法，我现在是用正反握，比较适合我，那个勾卧真的很痛!想问各位?
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2019-02-14 09:55:00错字改一下吧
作者:
KY1998 (HAN)
2019-02-14 10:15:00练举重很快就习惯勾握了
作者:
wemee (方天画)
2019-02-14 10:28:00那个正握是两只右手吗
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-02-14 10:28:00勾握超痛 无法
作者: shikila (1234) 2019-02-14 10:28:00
那个正反握是两只右手吗
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-02-14 10:40:00拉力带没烦恼XDD
作者:
longya (嗯)
2019-02-14 10:41:00每一张图都是两只右手
作者: capsuletang 2019-02-14 11:10:00
想请问勾握可以拉更重的原理 觉得超痛
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-02-14 11:16:00
笑死 两只右手
作者:
Dusyi (Dusyi)
2019-02-14 11:47:00正反握的缺点是不是没那么简单
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-02-14 12:46:00之前影片有人正反握结果二头断掉 超恶
作者: maple5525 (maple5525) 2019-02-14 14:10:00
两只右手 是替身使者吗
作者:
sephen (实施绑椿 民心上升!!!)
2019-02-14 14:15:00正反另一个问题是高低肩 很多影片讲过了
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2019-02-14 15:09:00因为比赛不能用拉力带
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-02-14 15:12:00正反手很容易歪一边
作者:
hilemon (柠檬哈哈哈!!)
2019-02-14 15:58:00正反握缺点好像蛮多的 握力成长会跟不上其他肌群
借串问有人正反握握到两只手不一样长的吗 我在肩胛整个放松手往前伸的时候 正手那只手比较长....
这边大部分的人都没在比赛的 用拉力带就好就算要比赛 平常用拉力带 赛前再练一下正反手就好
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-02-14 16:40:00正反手要交替换边 如果想参赛一定要练握力 如果只是要看自己表现 上个拉力带吧
作者:
ketter (挖西林老背)
2019-02-14 19:22:00手指太短勾握很难
作者:
JeremyWu (Dr. J)
2019-02-14 19:39:00这你自己画的吗？镜像不就有左右手了？
作者:
psow123 (花王洗发精)
2019-02-14 19:45:00偷用替身使者齁
作者:
kenjohn (纸飞机)
2019-02-14 21:36:00想请问要怎么增加阔背感受度
根据Calgary barbell的Bryce说的，正反握有可能在最后的动作时大腿把正握的大拇指打开（撞到
作者: ACLwarrior 2019-02-14 23:09:00
手指头太短勾握无法QAQ 重量往上加就握不住
正反握是不是还有一个可能会旋转不稳的缺点呀@@"之前听莴苣教练说的
反手的那只手握杠时往外多握1-2根手指~可以稍微改善反手多握出去一点~会减少最后锁定阶段被阔背卡到
作者:
ck1158 (小咸)
2019-02-16 09:15:00楼上指的是杠从手中滑下来 不是躯干旋转