当我们在做硬举时，手握法对于运动的表现有大大的相关性每种握法都有不同的优点或缺点
http://i.imgur.com/LXx5Grd.jpg
正握(双手背朝前面)
优点:容易上手适合新手
缺点:前臂容易疲劳，且容易滑掉
正反握(双手相反握)
优点:可防止杠铃滑落，且前臂负荷较小
缺点:容易伤到二头肌
勾握(把大拇指藏进拳头内)
优点:可以举更重重量!!!
缺点:大拇指会超级无敌痛，且难上手
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以上就是硬举的三种握法，我现在是用正反握，比较适合我，那个勾卧真的很痛!想问各位?

错字改一下吧

等你练到大拇指破皮的程度就不会痛了

姆指太短 勾不太住QQ

练举重很快就习惯勾握了

那个勾握是两只右手吗

那个正握是两只右手吗

勾握超痛 无法

那个正反握是两只右手吗

拉力带没烦恼XDD

每一张图都是两只右手

我也没办法勾握 只能正反握

想请问勾握可以拉更重的原理 觉得超痛

用gg勾握，绝对保持中线

笑死 两只右手

正反握的缺点是不是没那么简单

没错 正反握的缺点不只是二头肌容易受伤而已

我都用4只手指头正握

之前影片有人正反握结果二头断掉 超恶

练身体健康的废废我还是上拉力带就好XD

勾握简单来说就是把自己的大拇指当成拉力带啊

两只右手 是替身使者吗

正反另一个问题是高低肩 很多影片讲过了

我觉得正握拉力带最好 专注练腿后肌群

因为比赛不能用拉力带

正反手很容易歪一边

正反握缺点好像蛮多的 握力成长会跟不上其他肌群

借串问有人正反握握到两只手不一样长的吗 我在肩胛整个放松手往前伸的时候 正手那只手比较长....

这边大部分的人都没在比赛的 用拉力带就好就算要比赛 平常用拉力带 赛前再练一下正反手就好

正反手要交替换边 如果想参赛一定要练握力 如果只是要看自己表现 上个拉力带吧

两只右手笑死xD

手指太短勾握很难

这你自己画的吗？镜像不就有左右手了？

偷用替身使者齁

想请问要怎么增加阔背感受度

根据Calgary barbell的Bryce说的，正反握有可能在最后的动作时大腿把正握的大拇指打开（撞到

手指头太短勾握无法QAQ 重量往上加就握不住

正反握是不是还有一个可能会旋转不稳的缺点呀@@"之前听莴苣教练说的

反手的那只手握杠时往外多握1-2根手指~可以稍微改善反手多握出去一点~会减少最后锁定阶段被阔背卡到

正手才会杠旋转 正反握会比较好抓就是因为杠不会转

楼上请示范一下～同方向的力正手如何旋转?

楼上指的是杠从手中滑下来 不是躯干旋转