Re: [建议] 新手课表分享 Laoda245566 PTT批踢踢实业坊

楼主: Laoda245566 2019-02-13 20:42:29

个人不敢说多厉害
但看了内容充满好奇
比如说背部，一天就只做一到两个动作？
不是应该是练背，就集中练
练胸，就胸部集中练
硬举跟深蹲练完，还有体力可以做其他那么多动作
大家肝糖都好丰富
另外看了ig的影片，这些人硬举真的有用臀部发到力吗？

作者: lio293123 (HAHA) 2019-02-13 20:47:00

冰淇淋男孩你敢嘴

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-02-13 20:53:00

阿呗个人是前2到3个动作后就在拖台钱了XDD

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-02-13 21:15:00

所以才说新手，老手看过，笑笑就好

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-02-13 21:50:00

依照这理论那疯牛5X5 不就更好笑？

作者: tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事) 2019-02-13 22:27:00

其实都是习惯问题，神经是很强大的系统，你怎么练神经怎么适应，没有行不通的

作者: yenkuass (YK林) 2019-02-13 23:03:00

没看过力量训练怎么练的吗硬举深蹲完还有体力训练不稀奇啊

作者: EnormousLin (大林) 2019-02-13 23:09:00

一周三练每天练全身觉得合理，可是拉的动作只排滑轮下拉和哑铃划船，二头弯举都练得比较频繁欸

作者: bonoo 2019-02-13 23:13:00

我目前也是新手一周三练5x5，外加保加利亚分腿蹲（负重）3组8-10下，俯卧腿弯举3组8-10下卧推日+3*8上斜哑铃肩推+各两组单练三头肌的动作3*8硬举日+滑轮下拉/哑铃划船/引体向上各3*8

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2019-02-14 01:11:00

Larry Wheels的课表动作就是这么多QQ

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-02-14 01:16:00

看强度能耐和需求，要了解自己的状况懂得怎么自己作调整假如你想强化某个专项，天天操也没什么不对譬如有些人就是瞧不起二头和腹肌，课表一点都不排，也是他爽就好

作者: bandit12344 (老船长) 2019-02-14 13:27:00

我是偏好深蹲硬举多作一点,当日辅助项只作1-2种

作者: paultina (高雄马拉桑) 2019-02-14 15:15:00

只有我觉得课表本身没问题吗？我也从不分开练的阿QQ

作者: bandit12344 (老船长) 2019-02-14 15:30:00

课表因人而异啦,没有一定要怎样排

作者: radha 2019-02-15 12:53:00

你太弱了

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