铲内脏脂肪最有效的运动法 先做肌力训练、再做有氧运动
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不过请注意，想消除内脏脂肪和想培养肌肉的方法并不相同。如果想消除内脏脂肪，先做
肌力训练，再做有氧运动才正确；只是这样的运动顺序会抑制蛋白质合成，培养肌肉效果
不彰。
倘若你的目的是培养肌肉，那就先做有氧运动，再做肌力训练。先做有氧运动，会比只做
肌力训练更能促进蛋白质合成；相反地，脂肪燃烧量会变少，所以请把目标坚定在消除内
脏脂肪上，持续地运动下去。
想了解本文说的运动顺序是真的吗？
想消除内脏脂肪就要先重训再有氧，缺点是肌肥大不彰
想要肌肥大就要先有氧再重训，缺点是消除内脏脂肪不彰
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-02-12 23:17:00猛一看觉得唬烂 看内文发现是10分钟重量 10分钟有氧 这安排也过太爽Zzz
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-02-13 05:34:00
大概就是挂自己的体重蹲举，Rest/Pause二十分钟蹲到死
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2019-02-13 09:42:00............
作者:
wemee (方天画)
2019-02-13 10:46:00内文说有“研究报告” 那就找出来发在哪个期刊 还是研讨会看看他的实验方法是不是故意挑对自己论点有利的方式
ㄎㄅㄛ正式组练完就没体力了好吗 还再跟你有氧 走路都腿软…