楼主:
Emacs (打马小虾兵)
2019-02-12 18:22:40请问拿哑铃
1公斤或2公斤
练习直拳出拳
可以增加拳速吗？
会有什么问题？
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-12 18:26:00你的拳头会握不好
作者:
tycya (我看你睡的很熟)
2019-02-12 18:46:00我看过拿弹力带绑在器械上 然后练棒球投球姿势的
弹力绳绑机械练投球动作是练内旋的肩胛下没什么问题但拿哑铃拳击可能就比较值得讨论 感觉是一些很老派的拳击教练的练法 没什么效益 但我不是拳击教练我不是标准的答案还请赐教 现实生活没看过有人这样练 但在洛基电影看过一次XD
用这种方式 会不会直接功能性训练有效率多了？针对特定肌群的菜单之类的
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-02-12 19:18:00戴1公斤的拳套看看
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-02-12 19:26:00这是很老派的练法，效率一定是相对低不然不会被淘汰吧
我以前试过拿五公斤哑铃练直拳和上钩，心得是没什么效益…
作者:
KY1998 (HAN)
2019-02-12 19:35:00举重、弹力带、战绳、甩地雷管可能还比较有用，爆发力训练效果没那么快，打拳记得练有氧，不然你很快就没体力
作者:
roytsai (return)
2019-02-12 19:39:00拳速协调性比较重要
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2019-02-12 19:41:00我以为他是在问练前束的动作
作者: Yan5566 2019-02-12 19:47:00
去撞树干 然后把所有的落叶都抓住
作者:
codyDL (小啾啾号)
2019-02-12 20:05:00我有个朋友是拿铁槌把树干槌进土里
作者:
x851221 (SuperDog)
2019-02-12 20:07:00除非你打的是什么特殊规则的拳赛 像是拳套要戴10公斤以上不然我想不到现实有哪种情况是你的手会在被下压时需要直直的出拳
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-02-12 20:20:00先学好轮摆式位移啦
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-02-12 20:44:00物理不好.....
作者:
vi5279 (万能麦斯)
2019-02-12 20:45:00不如挥空拳
作者:
z911 (莫何桥)
2019-02-12 21:11:00我朋友的教练用拳头把树干打进斜坡，给你参考
看过影片说李小龙每天必练，单手前平举34公斤的哑铃，到达肩膀高度后维持30秒。无敌快拳的秘诀告诉你了。
我昨天下班经过公司附近的教拳击的教室就看到一群学生对着镜子手握哑铃在练习直拳欸呵呵
哑铃给的阻力方向跟出拳打击的方向不同 建议用cable练，不过出拳还牵涉到躯干骨盆下肢的连动能力，建议想尝试类似的训练可以找FP教练学看看
作者:
applexyz (Applexyz)
2019-02-12 22:01:00感觉太重会伤肩
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2019-02-12 22:22:00如果你打人时哑铃也还拿着的话 效果是一定有的
作者: terrysfriend 2019-02-12 22:25:00
我有个朋友每天练一百下伏地挺身、仰卧起坐、慢跑十公里现在拳头超强给你参考
这应该只是要适应拳套本身的重量，有的拳套还满重的，但拳套轻重影响什么我忘了XD
作者:
lcorezone (lcorezone)
2019-02-12 22:48:00拳王mayweather就有这样练过
作者:
kee32 (终于毕业了)
2019-02-12 23:02:00乡民都马看不起土法炼钢
好像只能增加三角肌耐力和背肌力量，不能增强出拳力道
很正常，但通常不会拿到2公斤，太重，很多只拿0.5kg
作者:
akida11 (高傲秋田)
2019-02-12 23:42:00不是运动员也没上过赛场的人在检讨运动员的练习满妙的
拳速跟力道靠的是腰跟腿啦！拿哑铃有时是让你习惯拳套的重量，拳击一路都要手举高护下巴，太累肌力太弱甚至举不起来拿哑铃不是叫你挥拳速的啦....
作者:
tilthend (inbonfoy)
2019-02-12 23:48:00待过两个拳馆都是这样练啊，但是这个问题应该po在拳击版吧…
我有拿过12磅的练拳，效果还不错，但要戴止滑的手套
wg拳击有氧有看过 不要太重应该有帮助 太重感觉手腕负担很大
作者:
Moirae ( ...... )
2019-02-13 00:08:00没特殊器材这样练也很正常，因为惯性也是阻力，不是往上抬才会练到。 胸前丢药球也是一样的原理啊......
作者:
lcs0220 (Shawn)
2019-02-13 02:49:00拿个0.5、1公斤就好了，太重没意义，若说这要练什么，当拿着维持战斗姿势你就会感受到肩膀酸，配合出拳也是训练肩膀为主啦，出拳的速度主要看天份，再来就是协调性，mayweather跟amir kan是知名的速度选手，不管是出拳或是步伐，速度都是顶尖的，看看他们的训练吧
作者:
areett (万雷哥)
2019-02-13 08:28:00不如肩推20下+组合拳30秒x10组~
作者: charlton456 2019-02-13 13:14:00
拿轻的哑铃可以训练挥拳和战斗姿势的耐力，不然很常打拳打到一半手的战斗姿势跑掉，造成防御的空挡，我觉得这方法还是有用的。
作者:
aegisty (桃型潜水艇)
2019-02-18 09:27:00感谢的正拳XDDD