楼主:
stubasa2 (wildgood)
2019-02-11 21:40:13各位好 我是健身快2年多的人,但我发现
身上肌肉越来越不对称,尤其是背部和胸
部,胸肌则是左胸下侧少了一块,不晓得
是先天骨头排列问题,还是哪边出问题,
希望有人可以帮我解惑,拜托了,如下图:
https://i.imgur.com/RmKbJ3C.jpg
https://i.imgur.com/lE3oFEW.jpg
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-02-11 21:57:00突然觉得我两年多是有成绩的XD
作者: wiihwu (wiihwu) 2019-02-11 22:11:00
可能右边偏紧绷了（你看你的右边小圆肌） 可能练的时候就不对称再加上不注意 时间久了问题就出来
作者:
chrira (以马内利)
2019-02-11 22:18:00不够粗 够粗就不明显了
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-02-11 22:21:00别来乱 滚Zzz
楼主:
stubasa2 (wildgood)
2019-02-11 22:31:00感谢各位的意见和建议,希望能找出不足地方,动作上会在拍影片研究
作者: basdxz06 2019-02-11 23:04:00
两年这样 有点惨...
作者: kevinker (职场老鸟) 2019-02-11 23:21:00
继续加油
作者: vazooka (小老广) 2019-02-11 23:26:00
你现在该烦恼的不是对不对称的问题…
作者:
BlairWang (BlairWang)
2019-02-12 00:13:00练两年..
作者:
bayou (大 王)
2019-02-12 00:18:00心里上健身房吗
作者:
Atwo (A兔)
2019-02-12 00:33:00推文笑死XD
作者:
h3bo3 (h3bo3)
2019-02-12 01:11:00两年多......可以不要让新手没信心吗
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-02-12 01:48:00作者:
ck1158 (小咸)
2019-02-12 01:51:00如果你觉得身心理都很健康 当兴趣没什么不好想要看起来身材更好 就不能对自己太好 训练内容 饮食等等
作者:
kdevil (WOW:))
2019-02-12 02:05:00甜蜜期都过了还这样 应该是...
作者:
Audien (Audien168421)
2019-02-12 03:13:00看不出来有胸肌…
作者:
Saviz (沙)
2019-02-12 05:30:00你这样两年 484在跟我开玩笑
作者:
ksfable (****)
2019-02-12 08:36:00背看起来肩膀一高一低吧
作者:
kazetatsu (KazeTatsu)
2019-02-12 08:58:00看起来很有可能是深层核心肌群不平衡，地基没打好盖起来的房子通常也不会太正。我自己接了不少核心不平衡的case都有类似的问题
楼主:
stubasa2 (wildgood)
2019-02-12 09:05:00谢谢各位建议与批评,我会在找出这两年到底有什么细节没注意到
作者:
kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎)
2019-02-12 09:16:00不要再闹了…………
作者: Lawlight (罗莱特) 2019-02-12 10:01:00
反串
推文很酸，每个人训练目的都不同，有的练体态，有的练力量，...等等，原po又不是分享他身材练多好，他是真的遇到身体问题上来发问，结果推文在酸他两年只练这样，是不是练不够壮上来问相关问题就等著被酸
作者:
wav54321 (greener)
2019-02-12 11:18:00补血 说不定本来很胖
作者:
signm (sin)
2019-02-12 11:31:00我是建议找各熟健身的帮你看一下，不然就请教练
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2019-02-12 11:46:00惯用手 484 右手
作者:
frice (Frice)
2019-02-12 12:28:00肩胛骨很明显一高一低的 看是要按摩还是拉筋
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2019-02-12 12:57:00吃太少
作者:
ac411 (阿敏)
2019-02-12 13:39:00我是新手 但每周四天各做胸背腿肩的训练 不同的五种以上器材 你只做胸的哑铃卧推身材不协调也是刚好 要平均锻练
帮你推一下 每个人目的不一样 年纪也有差我是不知道推文的都几岁啦 小弟30几岁这篇文章我只看到原po很认真的问问题也很诚恳回答结果推文一堆人再酸确实2年多这样还有要加强的地方没错但是你也要看人家的心态是什么 有的人就是练健康工作压力大舒压，不是每个人都想变成巨巨体脂多低多低重量做多重多重，原po态度真的很好 给你鼓励!
作者: GLOCK18 (请嘘我) 2019-02-12 14:16:00
帮补血QQ
作者: BDBB 2019-02-12 15:07:00
先不说练 吃得这么刻苦怎么看起来还是略肥
作者:
haoguy (uu)
2019-02-12 15:08:00肩胛骨没有收好 训练下斜方肌 放松内旋肌群 训练外旋肌群动作一个地方可以丢两个 四组8～12RM 觉得你RM没有力竭放松拉筋可以让身体活动度更好 菜单胸三头/背二头面拉/肩斜方/腿腹外旋下斜方
作者: jimmy1013 (min) 2019-02-12 15:35:00
从你的照片看，你的呼吸、矢状稳定系统、肩胛骨的稳定度可能都有问题，骨盆应该是后倾，应该是找好的物理治疗师去做训练，自己越练可能会越糟糕
作者:
j42683 (blue84 )
2019-02-12 19:43:00两年这样 真的要好好考虑找一下教练带着练或是重新检视一下这两年来的饮食跟训练方式不过如果只是练健康的话那就当我没提～
作者: achtopdan14 2019-02-12 23:02:00
翼状肩胛
上胸有比较明显凸出，前三角比后三角发达，有明显的差异，姿式不良可能是主因。
从正面看可能要用摸的才知道答案，也许是你肋骨解剖本身问题，背面看起来你是右撇子明显肩胛骨已经往外掉，虽然不知道原po平常工作是什么但感觉上也许是长时间操作电脑或是只活动单手的工作建议平常姿势要顾好
作者:
whiskyya (whisky)
2019-02-13 00:52:00好奇两年练到多壮才是正常板上每个人都5年变阿诺就对惹@@如果本来没运动习惯 两年这样很ok啊
作者:
GimO (Gimo)
2019-02-13 00:56:00键盘巨巨又在酸人了 原po态度那么好结果你们来乱的
作者: cavekm 2019-02-13 08:44:00
这版就这样,很多自己为棒的超爱酸人, 健身房遇过真厉害的大多很和善,原PO别受伤.多点动作左右分开练,加强左边试试
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2019-02-13 10:18:00相对原po的态度,酸民的留言真可悲,照片也po出来给大家检检视一下吧
作者:
s941745 (123)
2019-02-13 13:13:00加油加油，我刚开始练半年而已，可以感觉到你想求助的心情，但我帮不上你，只能帮你打气
作者:
b471520 (可可亚)
2019-02-15 19:03:00酸民真的没有下限。不过建议原po找教练，练起来会比较有