如果你有训练经验(我的定义是认真训练1年以上)，那我会推荐培训课。培训课除了教如何健身，还教你”如何学习健身”，如果英文程度够，你可以结合学科知识，并到国外网站学到最新的训练方法、看姐夫最新的影片(然后知道他在供三小)等等，也可以知道训练动作的意义及目的，如果训练卡关找教练也可以明确判断素质好坏。当然这些东西的累积都要时间和强大的兴趣，如果想知道how或what to do买教练课比较有效率，如果想知道why且愿意花时间进修取得how或what，可以去培训课看看。Btw也可以选择自修肌动学和解剖学，但会缺乏术科操练，经验值不高，所以要投入更多时间。