楼主:
ro123eo (鲁宏)
2019-02-11 13:22:34各位好
小弟最近在莴苣看到有个专练腿的巨巨 都以前蹲举为主
有去找他聊了一下 觉得前蹲可能比较不会给下背压力过大
用比较轻的重量就能很有感受
平常背杠压到斜方都有点不舒服了 想改成前蹲来试试看
各位有在尝试前蹲吗? 有什么特别要注意的地方吗? 感谢
作者:
dl4ulxo (Should Be ?)
2019-02-11 13:24:00手腕跟肩膀活动度要够？
作者: ken812025 (右名) 2019-02-11 13:30:00
活动度ok 就试试啊~ 千篇一律都一个动作 会腻吧
斜方不舒服变成锁骨不舒服啊 如果是怕痛的话 其实都一样 但推前导蹲
作者:
dinos (守护神)
2019-02-11 13:56:00想练前蹲,不过还没想到怎么应付杠中间的止滑刻纹
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-02-11 14:14:00前蹲我手腕不行 然后斜方比你肩膀大块吧 XDD
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-02-11 15:29:00低背杠看看
作者:
bxxl (bool)
2019-02-11 19:01:00保加利亚分腿蹲
作者:
PiZ1129 (十 六 上 士)
2019-02-11 20:19:00高脚杯舒服多了
作者:
akai0928 (so what)
2019-02-11 21:58:00只是要练腿的话未必要执著于杠铃啊
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-02-11 23:50:00深蹲感觉是注重核心>腿，看你目的啦，真的做不了也不一定要深蹲，协调性、肌肥大看是保加利亚蹲还是器械都可以
有尝试过，可是觉得手的地方会有点别扭，有人有不错的教学影片吗
作者:
loli8 (溜溜)
2019-02-12 15:32:00蛮需要时间 但比较不用负重 就能达到相同效果
作者: appo500119 (金奇怪队长) 2019-02-12 18:18:00
都交换练看看阿，不用强求自己只练一个动作阿除了换换动作以外器材换换口味也不错，莴苣器材这么多