[问题] 应该改成练前蹲吗? ro123eo PTT批踢踢实业坊

楼主: ro123eo (鲁宏) 2019-02-11 13:22:34

各位好
小弟最近在莴苣看到有个专练腿的巨巨都以前蹲举为主
有去找他聊了一下觉得前蹲可能比较不会给下背压力过大
用比较轻的重量就能很有感受
平常背杠压到斜方都有点不舒服了想改成前蹲来试试看
各位有在尝试前蹲吗? 有什么特别要注意的地方吗? 感谢

作者: dl4ulxo (Should Be ?) 2019-02-11 13:24:00

手腕跟肩膀活动度要够？

作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2019-02-11 13:24:00

先试试看高脚杯阿

作者: ken812025 (右名) 2019-02-11 13:30:00

活动度ok 就试试啊~ 千篇一律都一个动作会腻吧

作者: curtismaniac (CTSC) 2019-02-11 13:41:00

斜方不舒服变成锁骨不舒服啊如果是怕痛的话其实都一样但推前导蹲

作者: dinos (守护神) 2019-02-11 13:56:00

想练前蹲,不过还没想到怎么应付杠中间的止滑刻纹

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-02-11 14:14:00

前蹲我手腕不行然后斜方比你肩膀大块吧 XDD

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-02-11 15:29:00

低背杠看看

作者: skykenny611 (阿透) 2019-02-11 16:01:00

如果只是怕下背压力～哈克蹲机也行～那么追求自由喔

作者: bxxl (bool) 2019-02-11 19:01:00

保加利亚分腿蹲

作者: PiZ1129 (十六上士) 2019-02-11 20:19:00

高脚杯舒服多了

作者: akai0928 (so what) 2019-02-11 21:58:00

只是要练腿的话未必要执著于杠铃啊

作者: imsphzzz (大法师) 2019-02-11 23:46:00

锁骨手腕痛，QQ

作者: znjm1i (想做爱的屁孩) 2019-02-11 23:50:00

深蹲感觉是注重核心>腿，看你目的啦，真的做不了也不一定要深蹲，协调性、肌肥大看是保加利亚蹲还是器械都可以

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-02-12 01:23:00

有尝试过，可是觉得手的地方会有点别扭，有人有不错的教学影片吗

作者: youngpool (母鸡) 2019-02-12 02:59:00

举六角杠来蹲也行

作者: p09171989 (Panda) 2019-02-12 07:04:00

wg机械式蛮多的也可以考虑做机械式的看看

作者: loli8 (溜溜) 2019-02-12 15:32:00

蛮需要时间但比较不用负重就能达到相同效果

作者: appo500119 (金奇怪队长) 2019-02-12 18:18:00

作者: bruce99915 (RyanBruce) 2019-02-12 18:28:00

都交换练看看阿，不用强求自己只练一个动作阿除了换换动作以外器材换换口味也不错，莴苣器材这么多

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