各位巨巨大家好
小弟是去年十月重拾健身的
过去硕班(2016.06毕业)
只有坐过卧推
深蹲更是只有半蹲
以及那时有膝盖不能超过脚尖的迷思
2018.10月开始又踏入健身房
工作两年后 体态从8X公斤到9月的99kg
体脂肪更是高到32.9
重训后开始参考各大youtuber教学
三项部分 卧推微调些姿势
深蹲整个打掉重练 目前最重1rm也只能蹲到110
比较让我苦恼的是硬举
今年1月初开始接触
目前都还在调整姿势
不确定是否大方向正确
所以不敢贸然将重量冲上去
以下是今天试拉的影片 (80kg*10下)
http://youtu.be/qY3bvWSrkMA
再麻烦各位巨巨给点建议
自己看完是头有点台太高 似乎会压迫到颈椎?
其他臀位 发力 肩颊部份
需要前辈给点建议
感谢 感谢!~