先感谢热心翻译的乡民 小鲁只能靠订阅频道来感谢QQ
看完之后有些问题想跟乡民讨论
影片中主要是以三项当例子
有提到包括主要动作以及辅助动作都可以算到当周组数
主要动作=SBD 这没问题
但是辅助动作该怎么区别?
是否主要发力肌群=胸背腿的都可以当作辅助动作?
而肩推/二三头/核心这些主要发力不是大肌群的是否就要另外计算?
我算完发现自己大肌群好像训练过度
但是小肌群反而都没练 想微调一下课表
希望大家讨论一下
※ 引述《ShootInR20 (Tren hard)》之铭言：
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