记得小时候
喜欢打棒球
朋友总是说我的挥棒很怪很卡
肩膀很僵硬
因为没有用到腰部的力
更不要说传接球
我几乎都只吃到手
没有吃到腰
有一次还传到回家整只手举不起来（笑
都这么惨了还常常爆传
还有躲避球
其实我力气蛮大的
但小时候永远都丢不快不痛
因为力气腰部到手不连贯
越打发现例子越多...
后来国高中打篮球
投球也几乎都是使用上半身
所以我活到现在22岁也投不到三分线
因为我无法连贯脚的力
即便自己想像有
但其实好像还是两段式发力
（习惯的姿势真的很难改）
总而言之我的身体真的蛮僵硬的
真的很羡慕那些小学就胯下运球
各种运动起来很流畅的朋友
想知道有关于协调性的功能性训练吗
即便出社会应该不太会打球了
但还是很讨厌僵硬的身体

练太极拳 我认真的 重心转移会转到你叫不敢不敢还可以练放松 也不难找到地方学

跳绳啊

砸药球是经典的旋转爆发力训练之一，举凡挥拍、挥杆、投球、挥拳......等等的动作，都可以透过砸药球的练习来增加协调性和爆发力！

药球缺点就是场地限制...

药球的推丢砸旋转，绳梯直向横向移动但其实协调还可以是完成动作的能力，所以还更复杂

体育课 训练不错

简单的就深蹲硬举吧，这两项动作练好应该就没什么问题

多做功能性训练

游泳

也想知道，因为我也有一样的困扰啊啊啊

拍拍 运动表现有时真的吃天份