前一阵子排不到深蹲架
改用蹬腿机 练了两个礼拜
重量太重或姿势不正确
从那时起就断断续续
觉得睡眠品质很差 睡觉背部靠近腰会不舒服
下背会酸 人没精神 休息一个月也是一样
之前运动习惯也没有很好热身收操都没有
https://i.imgur.com/gIfj96E.jpg
如图所示背部橘色是酸的位置 睡觉时感觉那块不舒服
箭头是有时会自然往这个方向挺出去
附上 图
挺出去
https://i.imgur.com/wko51GD.jpg
正常
https://i.imgur.com/4sosEtR.jpg
但是看完Jeff影片
https://youtu.be/gYsXOKAfxTs
https://youtu.be/teVBZzFpN64
我想我这是骨盆前倾吗
这是最近两个月开始的
最主要睡觉没睡好真的太痛苦
他说到问题可能是臀肌无力
我想臀肌我有在运动应该还行吧
髋屈肌 从影片 感觉不太出来有何问题
我猜是下背肌有问题？？
求有经验乡民们分享 个。感谢
另外看物理治疗
是一整个疗程会很长ㄇ