先附上inbody每月数字变化
https://i.imgur.com/pOcUBer.jpg
https://i.imgur.com/uYPVrNi.jpg
附上每月体态变化
https://i.imgur.com/gg9rULO.jpg
时间过的很快，一转眼从小伙子已经变成已婚大叔了。自从跟太座交往开始，体重一路飙升。一路到达?
一开始只想说要把体重降低，所以用了很极端得方式（一日一餐），到了7月，体重也一路从80快速下降到了74-75左右，但看着镜子里的自己，是小了一圈没错，但完全没有线条，内心大喊，这不是我要的样子啊！于是开始看了
每个部位一周都练到三次，饮食也开始调整，目标设定为2000大卡，每日摄取2倍体重g数的蛋白质（约占总热量的30%），碳水50%，油脂20%。后四个月，每周训练次数降低为每周练4次-5次，每个大肌群训练2次，但每次每肌群训练容量提高为15组
目前目标开始全力进行干净增肌，希望能再把肌肉量往上提高1-2kg。
与各位共勉之