※ 引述《smile0522 (好像也就这样)》之铭言:
: 爬文看到有些人说运动不适合时间太长
: 但没说原因?
: 想问一下 多久时间算长呢?
: 比较适合运动的时间长短大概多久呢?
: 原po女
: 健身时间迈入第四年
: 但中间有因为动手术的关系
: 断断续续的运动
: 约4-5个月的时间没认真运动
: 最近开始恢复运动
: 一周跑健身房次数约4-5次
: 一次大概3-4个小时
: 运动目标减脂跟增肌
: 重训约1个半小时
: 练器材 针对手臂,腹部跟臀部
: 8-9种器材 做3-5组
: 有时上团课1个小时
: 再加上跑步机速度6坡度6 快走半小时
: 登阶机半小时这样
: 热身+拉筋 的时间 再加上去
: 差不多就4小时
: 请问这样时间是否太长?有无需要调整与注意
: 的地方?
借问一下
我是跟原po状况很像
一周运动六天
长可以到三小时左右
短大概一个半小时
三小时那个是卧推那天
我都会推自己能力极限的重量
但我都会想推到十二下五组
只是休息时间也比较长
五种动作做完就两个半到三小时
有包含拉筋暖身
这样真的太长吗?
短的话练二头三头就会比较快
大概一个半小时结束