楼主:
kororoDX (è»æ›¹)
2019-01-07 00:45:35※ 引述《smile0522 (好像也就这样)》之铭言：
: 爬文看到有些人说运动不适合时间太长
: 但没说原因?
: 想问一下 多久时间算长呢？
: 比较适合运动的时间长短大概多久呢？
: 原po女
: 健身时间迈入第四年
: 但中间有因为动手术的关系
: 断断续续的运动
: 约4-5个月的时间没认真运动
: 最近开始恢复运动
: 一周跑健身房次数约4-5次
: 一次大概3-4个小时
: 运动目标减脂跟增肌
: 重训约1个半小时
: 练器材 针对手臂，腹部跟臀部
: 8-9种器材 做3-5组
: 有时上团课1个小时
: 再加上跑步机速度6坡度6 快走半小时
: 登阶机半小时这样
: 热身+拉筋 的时间 再加上去
: 差不多就4小时
: 请问这样时间是否太长?有无需要调整与注意
: 的地方?
借问一下
我是跟原po状况很像
一周运动六天
长可以到三小时左右
短大概一个半小时
三小时那个是卧推那天
我都会推自己能力极限的重量
但我都会想推到十二下五组
只是休息时间也比较长
五种动作做完就两个半到三小时
有包含拉筋暖身
这样真的太长吗？
短的话练二头三头就会比较快
大概一个半小时结束
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-07 00:55:00
25组 1组做1分钟 25分钟，你花了两个小时在休息？
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2019-01-07 00:57:00十二下五组最多15分钟就够了吧
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-07 00:58:00
他是五个动作要乘5
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2019-01-07 01:01:00嗯 乘以五大概也1.5-2小时 是不是共用器材要等
作者: superpipixyz (苍天笑) 2019-01-07 01:34:00
为什么我练完1个半钟头就累爆了!你们可以练3小时
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-01-07 02:57:00三小时可以练完全身好几个部位了
扪心自问~是滑手机忘我还是真为休息?休那么久~为了做满12下自己感觉训练成效如何呢?
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-01-07 05:59:00
我二三头 单哑铃就花快一小时后面再做机械与cable也快一小时
作者:
longya (嗯)
2019-01-07 07:03:00滑手机比较多吧，我每天去都会碰到一个组间休息滑手机的时间我都能做完一个动作。然后看他练了N个月还是瘦皮猴一只
作者:
themost (最远)
2019-01-07 07:08:00说不定楼上看到的那位健身目标就是瘦皮猴 不要复胖就好
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-01-07 08:40:00主项卧推+3个胸推辅助动作+三头 2小时收工
作者:
onme (onme)
2019-01-07 08:55:00呵呵 又再管别人练成怎样
时间太多 我胸金字塔max 150练完跑去上胸or下胸 组间1mins以内 30分钟就收工 除了健身还有一堆事可以做好不
作者: Lukabeauty (建筑小弟) 2019-01-07 10:03:00
我也是推的那天大概两小时 胸 一小时 肩 三头 核心 一小时 组间休息只有在卧推拼大重量会拉长到3分钟
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-01-07 10:41:00再加上腿的动作，这样就有三小时了~~
大家都做好快QQ 我4个动作 5组/8~12RM就差不多快90钟了 如果练腿日更久 组间休2分钟根本没力继续做XD
作者:
R3210 (贪小便宜你会损失更多)
2019-01-07 11:29:00难怪每次去健身房都可以看到很多人一个器材用半小时起跳，组间100秒根本不可能那么久
为什么楼上的大家组间都这么短 我大重量休三分钟 轻重量一分半到两分 是我太久了吗
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2019-01-07 13:56:00组间可以刷手游周回啊 都是没有自动扫荡的错
我去最久也才2小时，还包含运动前后的放松拉筋、洗澡吹头发，去三小时效益有比较高吗
作者:
badlock (cc)
2019-01-07 15:40:00==40分钟内搞定 组休息减少增加代谢压力
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-01-07 16:03:00