楼主:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2019-01-06 22:07:51两派人一直争论也不是办法
这让我想到一个节目叫做流言终结者
所以我也秉持着单纯实验的精神
从2019年1/1晚上22点50分开始
我吃进了最后一包的益生菌跟几颗鱼油
开始我的104小时断食实验
原本是想贴计时器上来的，结果早上起床发现计时器停在99小时59分59秒，这次断食也让
我知道原来我的计时器只能计到100小时啊~
我也不是这块的专家，我也只能用最直观的感受表达给各位
先讲一下断食过程的感受，大概就是
人间->地狱->炼狱->天堂
断食过程就像一篇但丁的神曲一样
首先实验一定要有对照组，过程中我总共量了三次inbody
12/31晚上，刚吃完大餐超撑，量了第一次
体重：69.1 kg
体脂肪率：19.2%
体脂肪：13.3 kg
骨骼肌：33.8 kg
内脏脂肪：8
隔天1/1比12/31吃了更多东西，跨年一整个暴饮暴食，所以我猜测我这天大概体重破70，
几个数据可能也因为肚子很撑而有些微的上升
再来就是开始断食的人间篇
1/2活动非常正常，因为我在没有特别活动的状况下都是维持着20/4断食，所以第一天的
断食对我来讲就是日常，健身房的表现也跟平常一样
1/3 断食地狱篇
依照peeta影片的讲法，断食36-48小时会是最饥饿的状态
我也在迈入40小时左右的时候感受到了地狱
饿到冒冷汗的程度，我深知今天什么事都没办法做，决定待在房里看书农手游一整天，算
是安全的度过
1/4 炼狱篇
依照神曲中描绘的炼狱，是慢慢迎向天堂的一座高山
饥饿感非常些微，但是还是有点有气无力的感觉，虽然不太饿却会一直去看美食影片解嘴
馋
不过在健身房的力量表现却没有掉非常多，倒是有氧完全没办法做
我在上午量了第二次的inbody
体重：67 kg
体脂肪率：18.9%
体脂肪：12.6 kg
骨骼肌：32.7 kg
1/5 终于来到了天堂
完全感觉不到饥饿感，精神说真的莫名的比平时还好
当天我开玩笑的跟朋友说我觉得我成仙了，再断500小都不是难事
重量训练表现跟平时几乎是一模一样
我在大约下午左右，准确来说是断食85小时的是时候量了最后一次
体重：64.6 kg
体脂肪率：17.3%
体脂肪：11.2 kg
骨骼肌：32.5 kg
内脏脂肪：6.8
体脂肪比起一开始居然掉了2.1公斤非常夸张，骨骼肌也掉了不少，不过依照对比，似乎
都是在前几天掉的，之后几乎都是掉脂肪
其中最让我惊讶的是内脏脂肪居然掉了1.2
可惜最后104小时后没有办法让我量量看最终的数值
而我的断食也在今天早上6：56，爬起来吃了一口Nutiva的椰子甘露还有一小块切达起司
划下了句点
我也不是专业人士，太过专业的内容我也分析不出来
只能把我感受到跟我看到的表达出来，断食到底好不好，各位看官自己抉择吧
by the way，断食的后面几天不知道为何很难入眠，不知道是断食的原因还是蓝光的原因
XD
实验精神给推，104小时，某些人应该会说你肌肉掉到零了
所以妳不继续断 很快就胖回来囉 还是一开始就学习怎么吃健康的阿馆均衡饮食吧
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:17:00好了啦oklao
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-06 22:19:00
我只断了43小时,没量inbody但是感觉腹部线条有明显一点
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:21:00推回来
打猎是你们这些断食的人才需要的啊 笑死 我想吃就吃啊
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-01-06 22:24:00这种短期断的 多半是水分变化
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 22:24:00没有不行啊，但断食也只是一种方法馆粉可不可以自己思考一下
实验精神给推，104小时，某些人应该会说你肌肉掉到零了
所以妳不继续断 很快就胖回来囉 还是一开始就学习怎么吃健康的阿馆均衡饮食吧
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:17:00好了啦oklao
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-06 14:19:00
我只断了43小时,没量inbody但是感觉腹部线条有明显一点
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:21:00推回来
打猎是你们这些断食的人才需要的啊 笑死 我想吃就吃啊
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-01-06 14:24:00这种短期断的 多半是水分变化
作者:
roytsai (return)
2019-01-06 14:24:00没有不行啊，但断食也只是一种方法馆粉可不可以自己思考一下
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-06 14:27:00
还在水份变化...可怜，以为断食不吃东西还不用喝水喔？
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-06 14:29:00
我不晓得健美脱水怎么脱 断食两天大概一天喝4000cc的水，线条明显跟脱水有关？
我也没说断食不行啊 但我就嘘5/2甚至更长时间的断食啊怎么没人敢用自身尝试一下呢跟胖虎讲太多没意思 反正出来ptt还是胖虎
我看了一下 我想没有极短期要见效的需求 还是不用这种破百小的断食吧XD 何必经历地狱的过程呢 16/8足矣
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-01-06 14:45:0016/8在社会大学眼里不算断食,他们会把你收编成同一挂的
健美的脱水要脱的是皮下的水 有技术的 单纯不喝水会连肌肉外观都缩水 毕竟肌浆肌浆 肌肉还是含水你断了43小时 水分少了 皮下水少 线条就明显只是健美还要在这之上追求肌肉内尽量含水 皮下不含
作者:
longya (嗯)
2019-01-06 14:54:00你不是健力肥宅实验不准啦 真健力肥宅晚上睡个几小时就会饿醒
作者:
q125412 (q125412)
2019-01-06 14:58:00断食久了就会产生内生性大麻，会让心情变high
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-06 15:07:00
不吃东西 一直喝水 皮下会脱水？有什么科学的实证？还是有文章可以分享给我看一下？
作者: showhand156 2019-01-06 15:23:00
O大开口闭口都馆长，忠实粉丝！记得你有颗独立自主的脑袋喔！加油
作者: capsuletang 2019-01-06 15:36:00
不是每个人训练目的都跟馆长一样把脑袋练成肌肉好吗
作者: showhand156 2019-01-06 15:39:00
推脑袋练成肌肉！（笑
James0128是不是搞错了什么水分变化还是有差 可是跟健美的皮下差很多
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-06 22:27:00
还在水份变化...可怜，以为断食不吃东西还不用喝水喔？
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-06 22:29:00
我不晓得健美脱水怎么脱 断食两天大概一天喝4000cc的水，线条明显跟脱水有关？
我也没说断食不行啊 但我就嘘5/2甚至更长时间的断食啊怎么没人敢用自身尝试一下呢跟胖虎讲太多没意思 反正出来ptt还是胖虎
我看了一下 我想没有极短期要见效的需求 还是不用这种破百小的断食吧XD 何必经历地狱的过程呢 16/8足矣
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-01-06 22:45:0016/8在社会大学眼里不算断食,他们会把你收编成同一挂的
健美的脱水要脱的是皮下的水 有技术的 单纯不喝水会连肌肉外观都缩水 毕竟肌浆肌浆 肌肉还是含水你断了43小时 水分少了 皮下水少 线条就明显只是健美还要在这之上追求肌肉内尽量含水 皮下不含
作者:
longya (嗯)
2019-01-06 22:54:00你不是健力肥宅实验不准啦 真健力肥宅晚上睡个几小时就会饿醒
作者:
q125412 (q125412)
2019-01-06 22:58:00断食久了就会产生内生性大麻，会让心情变high
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-06 23:07:00
不吃东西 一直喝水 皮下会脱水？有什么科学的实证？还是有文章可以分享给我看一下？
作者: showhand156 2019-01-06 23:23:00
O大开口闭口都馆长，忠实粉丝！记得你有颗独立自主的脑袋喔！加油
作者: capsuletang 2019-01-06 23:36:00
不是每个人训练目的都跟馆长一样把脑袋练成肌肉好吗
作者: showhand156 2019-01-06 23:39:00
推脑袋练成肌肉！（笑
James0128是不是搞错了什么水分变化还是有差 可是跟健美的皮下差很多
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-01-07 00:24:00有实验推
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-01-06 16:24:00有实验推
开口闭口都是馆长胖虎的那个鲁蛇 你赶快去氧气版征女啦 看了超可怜的哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
没女友处男鲁蛇 长成那样贴自己照片是多有自信 ㄆㄆ你深蹲多少都只能征女啦哈哈哈哈哈哈哈哈
噢 我没看仔细 只想说水分和线条有关James大四喝4000 那应该不是这个原因了XD
胖虎你别闹了 批评别人长相前 先看看你自己身材跟长相吧
Ok大这么爱馆长 怎么还会一周练7天呢？馆长新手教学影片可是再三告诫一定要有休息日耶不听话馆长会伤心喔～
你都只能网络征友了和敢谈长相身材 投胎比征友快啦你不然去求你的主子看他会不会给你女人啊 你的神应该很慷慨吧哈哈哈哈哈哈哈
oklaohya快解释你狂反52断食，为啥根本不知道52断多久啦
他忙着征女和看主子直播没空了解对他来说太困难的东西啦 毕竟社会大学嘛
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-01-06 19:24:00
Leo820请问一天喝4000cc的水会因为断食脱水的理由是什么？
BardxBaymax 可是你投胎也不会比我帅啊 还不去学你的偶像断食打猎去啊?XDSil大 要找到适合自己的训练跟饮食方法啊 你找到了吗？
现实没没女人陪只能在网络征友的人说长相真的是可笑可悲又可怜啊哈哈哈哈哈哈死处男
想引战啊 笑死 去打你的lol吧 明明就胖虎还躲在健身板以为这样身材就会变好吗 哈哈哈
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-01-06 22:16:00人家真的断给你看也要在下面吵 唉 好了啦
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2019-01-07 09:26:00体脂肪量测一直不精准
作者:
fromia (大鹏鸟)
2019-01-07 11:43:00你可不可以断食一个月啊 想看你体脂率掉到哪个程度为止
作者:
KobeNi (浩呆)
2019-01-08 10:05:00想看馆长尝试，这样骂人才骂的更有说服力
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2019-01-08 17:28:00红明显，peeta那支影片有说断到后面肾上腺素会提升导致难以入睡