我是个肥宅
真的很肥的那种
178/103kg
平常喜欢喝珍奶特大杯跟蛋糕鸡排
少运动 也很常窝在家
最近觉得这样真的不行
容易得三高
决心要减肥健身变欧巴
现在已经渐渐在饮食上有做调整
也有开始吃点蛋白质了
想问看看
如果想把我的肥肉直接练成肌肉
是有可能的吗？
还是说 要先把肥肉减掉
再去练出肌肉？
谢谢肌肉版的大大了
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-06 16:14:00…………好笑吗？
作者:
idok (idok)
2019-01-06 16:16:00脂肪 跟 肌肉 不能互相转换 剩下的你可以爬文
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-01-06 16:16:00你可以练健力
作者:
longya (嗯)
2019-01-06 16:18:00洗文滚啦
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-06 16:19:00请去体适能板看置底文
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-07 00:14:00…………好笑吗？
作者:
idok (idok)
2019-01-07 00:16:00脂肪 跟 肌肉 不能互相转换 剩下的你可以爬文
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-01-07 00:16:00你可以练健力
作者:
longya (嗯)
2019-01-07 00:18:00洗文滚啦
作者:
voohong (vhlhong)
2019-01-07 00:19:00请去体适能板看置底文
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-01-07 00:32:00在跟一堆草包馆粉战断食 没空
作者:
s21995303 (s36662400)
2019-01-06 16:32:00在跟一堆草包馆粉战断食 没空
作者:
DaVinci (达文西)
2019-01-06 16:56:00你连标题都打错....应该是[问题]肥宅想练健力
肥肉是脂肪 肌肉是肌肉 肥宅应该吃过很多肉的呀 口感
作者:
kairi ( )
2019-01-06 17:01:00看你说那些蠢话，还是去吃鸡排配珍奶好了
其实你打这篇文花的时间就可以google到答案了 如果你是认真的话
作者: tyhiub 2019-01-06 17:23:00
简单来讲重训、饮食都很重要，慢慢提升肌肉量并均衡摄取三大营养素，学会计算TDEE控制热量减脂。每个人的起点都不一样，只要有决心都能成功。自己要再多做功课。
作者: parkson1 (i want happy) 2019-01-06 17:39:00
如果你是认真的 把训练当成工作或唸书来做 二年后再回来这里会被推爆。肥宅本身的肌肉已经很有份量了 只是需
作者:
roy53 (R)
2019-01-06 17:41:00钓鱼给推XD
作者: parkson1 (i want happy) 2019-01-06 17:41:00
要被加工和雕塑
作者: mimiliu (牛咪咪) 2019-01-06 18:10:00
天下无难事喔 最重要是要踏出第一步 即使是一小步也好 加
好猛喔 103kg 应该轻松硬举破200珍奶也含有蛋白质 可以多喝几杯呢
作者: jjiansh 2019-01-06 19:02:00
我以为脂肪跟肌肉不一样是国民基本教育会上到的欸
作者:
ice4564 (ice4564)
2019-01-06 19:15:00都是肉但是一个是脂肪一个是蛋白质啊，基本成分就不同了
作者: chnecklace (嘿嘿) 2019-01-06 19:38:00
你还是去world gym买教练课好了，买个100堂就可以转换了^^
作者:
kofbrian (怪～Ｆｒｅａｋ～胎)
2019-01-06 22:56:00性别错误 观念错误 态度错误 还是继续当肥宅比较实在
作者:
wemee (方天画)
2019-01-07 10:59:00英国研究: 脂肪细胞经过训练 会转变成肌原纤维 变成肌束
作者:
qb110425 (qb425110)
2019-01-07 11:09:00以前唸书没学过，肌肉跟脂肪是不同的东西吗？
作者:
themost (最远)
2019-01-07 11:33:00肥宅的肌肉量其实也很多，只是跟脂肪比例比较不理想而已
作者:
j32072 (心地善良的o'_'o)
2019-01-07 12:21:00照着馆长教的就对了
作者:
GimO (Gimo)
2019-01-07 16:00:00不要那么凶，这篇应该是认真不是反串
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-01-07 17:11:00感觉是反串
一句话先给你，不要只做有氧 整天骑脚踏车机重训多做
作者:
ac411 (阿敏)
2019-01-15 15:09:00三六日有氧+一四上肢重训+二五下肢重训+*控制饮食*=减脂&增肌 珍奶鸡排蛋糕一个月吃一次分不同天 戒油炸甜食就会瘦